骨折后肌肉萎缩怎么恢复

骨折后肌肉萎缩是因为长期制动或活动受限导致肌肉废用性萎缩，通过康复训练、营养补充和物理治疗可以有效恢复。

1、康复训练是恢复肌肉功能的核心方法。主动运动可在医生允许下进行，如等长收缩训练，即肌肉收缩但不产生关节运动，适用于骨折初期。等张收缩训练是在骨折愈合后进行的关节运动练习，如抬腿、屈伸动作。抗阻训练使用弹力带、哑铃等工具，逐步增加阻力，增强肌肉力量。

2、营养补充对肌肉恢复至关重要。蛋白质是肌肉修复的主要原料，建议摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、乳制品。维生素D和钙有助于骨骼健康，可通过晒太阳、食用牛奶、豆制品补充。适量补充支链氨基酸BCAA可促进肌肉合成，减少分解。

3、物理治疗在恢复过程中起到辅助作用。电刺激疗法通过电流刺激神经肌肉，帮助维持肌肉活性。热敷和理疗可改善局部血液循环，缓解僵硬感。按摩疗法通过手法放松肌肉，促进代谢废物排出，减轻疼痛。

骨折后肌肉恢复是一个循序渐进的过程，需在医生指导下制定个性化方案。早期干预可有效预防严重萎缩，恢复过程中避免过度负荷，注意营养均衡。坚持科学的康复训练和营养补充，能够逐步恢复肌肉力量和功能，重返正常生活。