缓解牙龈肿疼的8个简单方法

牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、调整饮食、保持口腔卫生、使用非处方药物、避免刺激物、局部按摩、及时就医等方式缓解。

1、冷敷：

用冰袋或冷毛巾敷于面部肿胀部位，每次10-15分钟。低温能收缩血管减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。注意避免直接接触皮肤造成冻伤，可包裹薄毛巾后使用。急性期每2-3小时重复一次。

2、盐水漱口：

将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水具有抑菌消炎作用，能清洁口腔创面并促进愈合。漱口时需将液体含在患处保持30秒，特别注意牙龈沟区域的冲洗。

3、调整饮食：

选择软质易咀嚼的食物如鸡蛋羹、米粥等，避免辛辣、过热或酸性食物刺激患处。增加维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果摄入，有助于牙龈组织修复。每日保证2000毫升饮水维持口腔湿润。

4、口腔清洁：

使用软毛牙刷以45度角轻柔清洁牙龈线，配合牙线清理齿缝。选用含氟牙膏增强牙釉质抗龋能力，刷牙后可用冲牙器清除深层菌斑。睡前清洁尤为重要，能减少夜间细菌繁殖。

5、非处方药物：

在医师指导下短期使用布洛芬等非甾体抗炎药止痛，或含利多卡因的局部凝胶缓解症状。中成药如口炎清颗粒具有清热解毒功效。用药期间需禁酒并避免与其他镇痛药联用。

6、避免刺激：

暂停使用含酒精的漱口水，戒烟以减少烟草对牙龈的化学刺激。避免用患侧咀嚼硬物，改正夜磨牙等不良习惯。修复缺损牙体或调整不合适的义齿，消除持续摩擦因素。

7、局部按摩：

洗净双手后用指腹以打圈方式轻压肿胀牙龈，从牙冠向牙根方向推动，每次2-3分钟。按摩可促进局部血液循环，加速炎症消退。操作前可涂抹少量橄榄油增加润滑度。

8、及时就医：

若肿痛持续超过3天伴化脓、发热或牙齿松动，需立即就诊。可能需进行牙周刮治、根管治疗等专业处置。糖尿病患者或长期服用免疫抑制剂者出现牙龈肿痛更应及早干预。

日常可饮用菊花茶、金银花茶等清热饮品，练习腹式呼吸缓解紧张情绪对牙龈的影响。定期进行牙周检查和洁治，使用牙间隙刷辅助清洁。长期牙龈肿痛反复发作需排查糖尿病、血液病等系统性疾病，建立完整的口腔健康档案跟踪管理。