奉劝经常锻炼的老年人，要多注意身体的这几种表现，别不当一回事

春天到了，公园里晨练的老年人越来越多。看着他们精神矍铄的样子，真是让人羡慕。不过，经常锻炼虽然对身体好，但也要注意身体发出的信号。有些表现看似平常，却可能是身体在"求.救"。今天咱们就来聊聊，老年人在锻炼时需要注意的几种身体表现。

一、呼吸急促要警惕

1.正常情况下，运动后呼吸会加快，但休息几分钟就能恢复。如果呼吸急促持续很久，甚至伴有胸闷、胸痛，就要引起重视了。

2.老年人肺功能相对较弱，过度运动可能导致缺氧。建议选择适合自己的运动强度，不要盲目追求"大汗淋漓"。

3.如果经常出现呼吸急促，最好去医院做个检查，排除心肺方面的疾病。

二、关节疼痛别忽视

1.很多老年人喜欢跑步、爬山，这些运动对膝关节的负担较大。如果运动后关节持续疼痛，可能是关节受损的信号。

2.老年人关节软骨磨损较严重，过度运动可能加重损伤。建议选择游泳、太极等对关节负担较小的运动。

3.如果关节疼痛持续不缓解，建议及时就医，不要自行服用止痛药。

三、头晕目眩要当心

1.运动后出现短暂的头晕是正常的，但如果头晕持续时间较长，甚至伴有恶心、呕吐，就要警惕了。

2.老年人血管弹性较差，剧烈运动可能导致血压波动，引发头晕。建议运动前做好热身，避免突然剧烈运动。

3.如果经常出现头晕，建议监测血压，必要时去医院检查。

四、心跳异常需注意

1.运动时心跳加快是正常的，但如果心跳过快或过慢，或者出现心律不齐，就要引起重视了。

2.老年人心脏功能相对较弱，过度运动可能加重心脏负担。建议选择中等强度的运动，不要过度劳累。

3.如果心跳异常持续存在，建议去医院做个心电图检查，排除心脏方面的问题。

五、疲劳感持续要警惕

1.运动后感到疲劳是正常的，但如果疲劳感持续很久，甚至影响日常生活，就要引起重视了。

2.老年人身体恢复能力较差，过度运动可能导致慢性疲劳。建议合理安排运动时间和强度，给身体足够的恢复时间。

3.如果疲劳感持续不缓解，建议去医院做个全面检查，排除潜在的健康问题。

老年人坚持锻炼是好事，但也要量力而行，注意身体发出的信号。如果出现上述表现，不要不当一回事，及时调整运动方式，必要时去医院检查。记住，健康才是最重要的，适度运动才能让身体更健康。让我们一起为健康加油，但也要懂得适可而止，让运动真正成为保持健康的助力。