高压145严重吗

高压145属于轻度高血压，需引起重视但不必过度恐慌，通过生活方式调整和必要时的药物治疗可以有效控制。长期忽视可能导致更严重的心血管疾病。

1、遗传和生理因素是高血压的潜在原因。家族中有高血压病史的人更容易患病，年龄增长、肥胖等因素也会增加患病风险。对于这类人群，需要定期监测血压，及早发现异常。

2、环境因素如高盐饮食、缺乏运动、压力过大也是血压升高的常见原因。减少盐的摄入，每天控制在5克以下；增加有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟；学会管理压力，避免长期紧张，这些措施有助于维持血压稳定。

3、药物治疗是控制血压的重要手段之一。常见的降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、ACE抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪。具体用药需在医生指导下进行，根据个体情况选择合适药物。

4、饮食调整对降低血压有积极作用。多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾比例；增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类，可以改善血脂水平；限制酒精摄入，男性每天不超过2标准杯，女性不超过1标准杯。

5、运动疗法是辅助降压的有效方法。轻度高血压患者可以选择太极拳、瑜伽等放松性运动，这些运动不仅能降低血压，还能缓解压力；适量进行力量训练，如举重、俯卧撑，可以增强心肌功能，但要避免过度用力。

定期监测血压是管理高血压的基础。家中常备血压计，每天固定时间测量，记录数据便于医生评估治疗效果。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医。保持良好的生活习惯，配合医生治疗，高血压是可以有效控制的，患者仍可享受健康生活。