人有三黄寿命不长？老中医教你如何灭“三黄”，让你健康又长寿！

最近，朋友圈里流传着一句话：“人有三黄寿命不长”，听起来有点吓人，但仔细一想，似乎又有点道理。所谓“三黄”，指的是脸色发黄、尿液发黄、舌苔发黄。这些现象背后，可能隐藏着一些健康问题。今天，我们就来聊聊这“三黄”到底是怎么回事，以及如何通过日常调理来改善这些问题。

一、脸色发黄：气血不足的信号

脸色发黄，很多人第一反应是“肝不好”，但其实，这可能与多种因素有关。

1.气血不足：中医认为，脸色发黄与气血不足密切相关。气血是维持人体生命活动的基础，如果气血不足，皮肤就会失去光泽，显得暗黄无华。

2.脾胃虚弱：脾胃是气血生化之源，如果脾胃功能弱，消化吸收能力下降，就会导致营养不足，进而影响皮肤状态。

3.肝气郁结：肝主疏泄，如果肝气郁结，气血运行不畅，也会导致脸色发黄。

改善方法：多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、山药等；适当运动，促进气血运行；保持心情舒畅，避免肝气郁结。

二、尿液发黄：身体缺水的警.示

尿液发黄是很多人都会遇到的问题，但它的原因并不单一。

1.饮水不足：尿液的颜色与饮水量密切相关。如果喝水少，尿液浓缩，颜色就会变深。

2.饮食因素：某些食物，如胡萝卜、维生素B族等，会使尿液颜色变黄。

3.肝胆问题：如果尿液持续发黄，且伴有皮肤发黄、眼睛发黄等症状，可能是肝胆功能异常的信号。

改善方法：每天保证足够的饮水量，建议每天饮用15002000毫升水；注意饮食均衡，避免过多摄入色素含量高的食物；如果尿液发黄持续不退，建议及时就医检查。

三、舌苔发黄：湿热内蕴的表现

舌苔发黄是中医诊断中常见的现象，通常与体内湿热有关。

1.饮食不当：过多摄入辛辣、油腻食物，容易导致体内湿热积聚，表现为舌苔发黄。

2.消化功能弱：脾胃虚弱的人，消化功能差，食物积滞在体内，容易生湿化热。

3.外感湿热：春季湿气重，如果外感湿热，也会导致舌苔发黄。

改善方法：饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物；多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等；适当运动，促进体内湿气排出。

四、如何通过日常调理改善“三黄”

1.饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，帮助改善皮肤状态和体内环境。

2.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节气血和肝胆功能。

3.情绪管理：保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑状态，有助于疏肝理气。

4.适当运动：每天坚持适量运动，如散步、瑜伽等，促进气血运行和体内代谢。

“三黄”虽然听起来吓人，但只要我们找到原因，并采取正确的调理方法，就能有效改善这些问题。健康的生活方式是长寿的基础，从今天开始，关注自己的身体信号，做一个健康又长寿的人吧！