经常掉发怎么办 如何缓解头发脱落

头发的保养一定也是非常的重要了，怎么护理身体，这些都是需要多注意的。女人都是希望自己随时随地都可以美美的，不管是对自己的脸部还是发型都是很在意的，但是现在掉发的问题已经成为不少女人的困扰，那么女人要是经常掉头发到底该怎么办呢?哪些方法可以解决呢?下面我们一起来看看吧。

1、及时排除精神压力

因为现在普遍人们的心理压力都是比较大的，不但要面对着高负荷的工作压力，家庭的压力也是不小的，在双重压力下经常会面临着过分焦虑不安的心理状态，除了掉头发，还经常睡不着。因此面对这种情况，最好是可以学会放松好自己的心理压力，可以尝试一些瑜伽或者是体育锻炼来进行排解。

2、不沾染恶习

现在不少女性可以说比男人还汉子，不但喜欢一些刺激性的运动，连抽烟喝酒这件事情都比男人还汉子，比男人烟酒的瘾还更大。但是之所以会脱发是跟烟酒离不开关系的，难道你没见过很多中年男人都是“绝顶”的样子吗?因此女人还是不要沾染不必要的恶习，养成好的生活习惯就好。

3、多补充一些蛋白质

蛋白质的补充对于头发的健康是很有帮助的，因为头发的大部分成分都是蛋白质，因此女人在生活中可以常吃一些瘦肉或者鸡肉鱼肉等含有丰富的蛋白质的食物，对生发是很有帮助的。而且这类食物的脂肪含量也不会很高，很适合女人食用。

4、多做一些头皮的按摩

如果能够每天坚持做一些头部的按摩的话，是可以促进头皮的血液循环的，而且还可以刺激头皮部位，对头发的生长是很有利的。而且按摩的时候用你的双手进行就可以了，双手是最好的按摩器和梳子，对头发的伤害也是很小的。

5、保持规律的生活习惯

现在很多年轻人的夜生活都十分的丰富，不但经常通宵熬夜玩手机，也经常过着日夜颠倒的生活，白天的事情放在晚上做，而且还喜欢去烫染自己的头发，这样做的话是很容易导致脱发问题的出现的。年轻虽好，但是身体的保养还是要注意的，想要防止脱发问题的话，那就先养成规律的生活习惯。

6、接受专业的治疗

但是这点是对脱发严重的人来说，要是真的脱发到难以想象的地步的话，那就得赶紧去专业的地方治疗，因此有些人的脱发是病理性的，一些疾病的出现的话也是会导致脱发的，因此平时最好是可以注意好自己的身体情况。

脱发，脱发怎么办呢?如何预防脱发呢?预防脱发吃什么呢?下面就来了解一下七款预防脱发的食物。

七款防止脱发的食物：

1、吃葡萄干防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发

研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发

养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

结语：只有保养好头发才发不会脱落的厉害，之所以，头发脱落的厉害都是因为没有保养好身体了。对于脱发患者来说还应该少吃一些刺激性大的食物，最好戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，了解吃什么防止脱发，并保持一种愉悦的心情也是防止脱发的一个重要的方面。