如何保健 体湿怎么补呢

我们的身体多少都存在一点问题的，如果在中医看来，究竟怎么护理身体，这些也是需要好好的调理了。在中医看来，湿气是万恶之邪，与“风、寒、暑、燥、火”共称为六淫邪气，是导致身体出现各种不适症状的重要原因，当体内的湿气过重后，人不但会出现精神萎靡、食欲不振的问题，还会大大增加关节炎、高血压、高血脂等疾病出现的可能。祛除体湿是保证的健康的重要手段。

那么，如何准确判断自己是否存在体湿过重的问题呢?当身体出现下面这些症状表现时，就要当心了。

疲倦困乏

在起床时，如果感到浑身疲倦，困意迟迟不肯消退，精神状态异常萎靡，常说的“湿气如裹”就是指这种感受。

舌苔厚白

正常情况下，人的舌头表面上覆盖着淡白色的舌苔，而当体内湿气过重后，舌苔会加厚、颜色也会更深，呈现为乳白色或淡黄色。

大便黏腻

当体内湿气过重后，排泄物的性状也会发生变化，一般情况下，人的排泄物湿度适中，可以成形，一旦体湿过重，大便会变得黏腻不成形，还会附着在马桶壁上，无法顺利冲下。

身体浮肿

体湿过重还会导致人的体貌发生变化，身体会出现眼袋加重;面部、下肢出现浮肿;体重增加;身材臃肿虚胖等表现。

当身体出现这些表现后，说明你体内所含的湿气已经过盛，这时就应及时排湿了。常言道：“千寒易除，一湿难去”，祛湿并不容易，要想高效地实现，首先要知道造成湿气出现的原因有哪些。

其实，体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的，因此从饮食方面进行调理很有必要。首先要不免食用过量生凉、油腻、高糖等化湿食物;其次，食祛湿食物一样必不可少。下面就为大家推荐一款。

芡实，中医认为它味甘性平，具有补中益气、除湿止带的功效，是一种食药两用的食材，被誉为“水中人参”;它的祛湿效果比薏米等常见的除湿食材更为高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白质等营养物质，还具有健脾补肾的功效。芡实如何食用呢?下面为大家推荐几种。

芡实银耳粥

准备适量的芡实、银耳、大米;将银耳泡发、撕碎，大米洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后，将食材全部倒入锅中，开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后即可食用。

绿豆芡实汤

准备适量绿豆、芡实、莲子，将食材淘洗干净后，一起倒入锅中，添加足量清水，炖制2小时左右，等食材熟烂之后，加入适量白糖调味即可食用。

结语：对于体内的湿气一定不能放纵大意，及时的排除也是非常的必要的。当身体出现这些表现后，说明你体内所含的湿气已经过盛，这时就应及时排湿了。常言道：“千寒易除，一湿难去”，祛湿并不容易，要想高效地实现，首先要知道造成湿气出现的原因有哪些。