让肌肤更加水嫩有光泽的食物

女人保养自己的身体是非常的重要的,肌肤的保养也是不能耽误的。尤其是25岁之后的女性,好好的保养自己的肌肤是特别的重要了,那你知道女人吃哪些食物可以有效的抵抗衰老,让肌肤变得更加水嫩有光泽呢,接下来就随小编一起来看看,希望这文章对各位都有些帮助。

女人坚持吃这物40岁也不会显老

1、豆腐

豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。

2、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是非常好的抗衰老食物

3、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

4、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

5、洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇,适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

6、鱼肉

鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

7、大蒜

大蒜的不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。

8、樱桃

樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

9、草莓

草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。

10、番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。

11、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

12、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

13、芒果

芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

14、蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里被医学界所肯定的物质。

15、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取较多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

结语:现在都了解了吧,女人想要保养好自己的身体,这些食物肯定是要多吃的,水果可以帮助我们健康排毒,可以还能补充体内所缺的维生素。蓝莓也是护眼的好食材,对于女性来说,多吃芒果也是非常好的,保养肌肤,让肌肤变得更加的水嫩有光泽。