手脚关节僵硬疼痛怎么回事

手脚关节僵硬疼痛可能由骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨质疏松、运动损伤等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、骨关节炎：

骨关节炎是关节软骨退行性变导致的慢性疾病，多见于中老年人。关节长期劳损、肥胖、遗传因素可能诱发，表现为晨起关节僵硬、活动后疼痛加重。治疗需控制体重，减少爬楼梯等负重活动，疼痛明显时可使用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解症状。

2、类风湿关节炎：

类风湿关节炎属于自身免疫性疾病，常见于手指、腕关节对称性疼痛。晨僵持续时间常超过1小时，可能伴随关节畸形。甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药可控制病情发展，生物制剂如阿达木单抗适用于中重度患者。早期诊断和治疗对预防关节破坏至关重要。

3、痛风性关节炎：

痛风由尿酸结晶沉积在关节引发急性炎症，常见于第一跖趾关节突发红肿热痛。高嘌呤饮食、饮酒、代谢异常是主要诱因。急性期可用秋水仙碱、非甾体抗炎药止痛，缓解期需长期服用别嘌醇或非布司他控制血尿酸水平。

4、骨质疏松：

骨质疏松导致骨量减少、骨微结构破坏，可能引起全身多关节隐痛。绝经后女性、钙摄入不足、缺乏运动者易发。补充钙剂和维生素D是基础治疗，严重者需使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。适量负重运动有助于维持骨密度。

5、运动损伤：

关节周围韧带拉伤、肌肉劳损或微小骨折可能导致局部僵硬疼痛。运动前热身不足、姿势错误、过度训练是常见原因。急性期应遵循休息、冰敷、加压、抬高原则，慢性损伤可通过超声波、电疗等物理治疗促进恢复。

日常应注意关节保暖，避免长时间保持同一姿势。饮食上适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果，补充胶原蛋白可能有益关节健康。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。症状持续超过两周或出现关节变形、发热等情况需及时就医。