你知道人体的浊气怎么排除吗

人体健康怎么保证呢，我们每个人都得好好地护理身体，健康的护理身体也是大家都关心的了。随着现代人们物质条件的改善，外加生活节奏的加快及工作压力的陡增，致使大多数人群处于亚健康状态，其中有一部分个体表现出脸上长痘，肥胖、身体困重、口臭等等，造成这些病理改变的罪魁祸首就是人体内的浊气。

何为浊气，王医师介绍，中医理论素体脾胃虚弱的人群，饮食不加以节制，暴饮暴食，致使食物内积，久则产生痰湿，甚至影响排便，引起便秘。而对于平素情绪忧愁的个人，气机不畅，进而影响血液的运行，产生瘀血。诸如，痰湿、积食、粪便、瘀血等病理产物即称为浊气。浊气滞留人体，就可以产生痘痘、痤疮、肥胖、口臭、乏力等等病理改变，部分女性患者甚至可以出现白带过多、阴部的瘙痒等等，严重影响人们的生活质量。

造成浊气的原因，以脾胃的虚弱和情绪的改变，外加当代人群不良的生活习惯，如熬夜、大量饮酒、吸烟等，诸多因素的共同作用致使脾胃虚弱，情绪忧愁，因而产生相应的病理变化。

如何排除人体的浊气呢?王医师将从以下几个方面向大家介绍。

1、艾灸法

排除浊气，健脾是基础，艾灸可振奋人体脾胃之气，促进浊气秽浊之物的排出，常用的穴位为足三里穴(膝盖外侧下三寸处)，将艾条置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透热，皮肤微微发红为度，每日一次，每次约15分钟。

2、推腹、跪膝、金鸡独立

推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效;跪膝可引血下行，增强肝肾功能;金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。

3、养成良好的生活习惯

日常的不良的习惯与浊气的产生有密切的关系，因此这就要求我们注重日常护理。做到

顺应天气的变化调整好衣物，合理分配三餐、按时就餐，不过饥过饱，不暴饮暴食，饮食结构合理，多食土豆、玉米等粗粮纤维，饭后宜小范围慢走15分钟，促进胃肠的蠕动和食物的消化。每天按时排便，不熬夜、不酗酒，按时休息，保证足够的睡眠，11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。

多数人群在排出了大部分浊气积毒素后，机体会稍感乏力，此时可适当补养气血。王医师推荐一个常用的食疗方：

薏米山药粥

做法：取薏米60克，山药30克，大米200克，将薏米、山药洗净，置于200克大米内熬制成粥，可适当加入少许红糖或白砂糖调味。

这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。薏米祛湿，健脾胃，利水湿，现代药理学也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者，薏米换茨实。

脾胃弱吃什么好

上文我们也说了，脾胃虚弱最好的保健方法应该是在日常生活中通过食疗的方法来进行调养，所以应该多吃一些具有益气保健的食物，具体的如下：

第一：高粱

高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康。

第二：青鱼

这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝。这主要是由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素，经常服用能够起到增强体质的作用。另外，青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营养佳品，具有很好的补气化湿以及养胃的作用。

第三：红枣

红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

第四：薏米

薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用。这种食物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的湿气比较重，所以服用薏米之后能够起到祛湿的作用。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用。

第五：山药

山药也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况。另外，山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况。

治疗脾胃弱的食谱

1、姜糖山芋：将山芋和生姜、蜂蜜准备好，然后一起放入锅中熬煮。这道食谱具有很好的促进肠胃消化的作用，能很好的治疗肠燥便秘。

2、豆蔻馒头：白豆蔻粉、面粉准备好，将白豆蔻粉和面粉一起混合，然后蒸煮成为馒头服用，能够很好的治疗腹胀以及食欲不振的情况。

结语：很多时候，我们都不知道如何护理身体，身体健康是我们革命的资本了。红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。