莲子的营养价值都有哪些

每个女人都渴望拥有一副白皙的脸蛋，漂亮与否先不谈，干净白皙的脸蛋肯定可以让我们在一些特定的场合拥有好的运气，正所谓，一白遮三丑，这是我们都知道的事实。白皙的脸蛋可以让我们生活的更加顺心愉快。在生活，到底什么食物可以帮助我们远离色斑，拥有健康白皙的肤色呢，其实，女人吃莲子是可以祛斑的哦，那莲子的营养价值有哪些，下面我们一起来看看吧。

莲子的功效与作用

一、滋养补虚

莲子具有滋养补虚的功效，莲子含有丰富的棉子糖，产后、久病、老年人就特别适合食用莲子。而莲子羹也是一道不错的美食哦。

二、强心安神

莲子芯所含生物碱有较强抗钙及抗心律不齐的作用。具有很好的强心安神功效。

三、平抑性欲

经常吃莲子具有平抑性欲的作用，特别适合男性朋友食用哦。

四、降血压

莲子含非结晶形生物碱N-9，有降血压保健的功效。

五、防癌抗癌

莲子中含氧化黄心树宁碱，对鼻咽癌有抑制作用。

女人吃莲子的好处

1、降血压

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

2、清心、祛斑

带芯莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

3、强心安神

莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

4、促进新陈代谢

莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。

5、治疗贫血、减轻疲劳

莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

6、促进代谢、维持酸碱平衡

莲子可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。是因为莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分。

莲子的营养价值

1、莲子还有天门冬素和蜜三糖等。

2、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能。

3、莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。

4、莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质。

结语：莲子的一些常识还是得知道的，我们都知道，莲子的养生效果是非常的不错的，它的营养价值也是可以看到的。你知道吗，莲子心非常的适合那些身体体质比较差，同时容易心烦意乱、失眠多梦还有脾气虚的患者服用哦。不仅如此，莲子的祛斑效果也是得多看看，多了解一下的。如果大家发现自己的情绪太激动的话，比较容易烦躁，那么不妨试一试莲子羹，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。