吃火腿肠会导致发胖吗?

在我们的日常生活中，很多家庭都喜欢买火腿肠回家吃。不管直接吃或者搭配菜炒着吃都很好吃。另外，火腿肠是大家都比较熟悉的食物，是由鸡肉猪肉等加工而成，很多人都爱吃。那么吃火腿肠会胖吗？减肥期间能吃火腿肠吗？火腿肠很受人欢迎，方便食用，口感好味道鲜美，另外含有蛋白质、脂肪等高能量物质，又极易存放，是旅行必备口粮之一，但是火腿肠不宜多吃哦。那么应该怎样挑选火腿肠呢？下面就跟着小编来看看吧？

吃火腿肠会导致发胖吗？

吃火腿肠是不会容易导致肥胖的，但是吃太多会不容易消化，火腿肠里面含有蛋白质和脂肪，火腿肠还有很多维生素和微量元素，火腿肠适合食用，容易被人体吸收，但是不能吃太多。

火腿肠是以畜禽肉为主要原料，辅以淀粉、植物蛋白粉等填充剂，再加入食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品，并添加品质改良剂卡拉胶和维生素C，以及护色剂、保水剂、防腐剂等物质。

火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。

减肥期间能吃火腿肠吗？

其实减肥的时候是可以适当的吃一些肉的，像鸡肉，它是属于白肉，所含的热量比起牛肉和猪肉等要少很多，所以在减肥期间可以适量的吃一些鸡肉制成的火腿，只要适量，就并不会造成脂肪的堆积。

火腿肠100克热量212大卡，二两米饭热量116大卡。 这样的话吃一根普通的一两的火腿肠的热量就跟吃二两米饭没什么区别。多吃的话热量肯定就大了。偶尔饿了吃一根还是不错的，不要多吃就是了。

肠类食品里面都含有淀粉的，所以还是尽量不要多吃，但是适当的吃几片还是可以的，减肥不要去吃药物或刻意的去减肥，只要食量控制的好就没问题了。

火腿肠炒什么好吃？

黄瓜炒火腿肠：

1.火腿肠切片备用

2.黄瓜先间隔刨去一些皮，然后切片

3.放碗里，加入1茶匙盐，抓匀，腌制一会儿，然后，将腌出来的水倒掉

4.锅中热油，倒入黄瓜片翻炒一会儿

5.再倒入火腿肠片继续翻炒，最后调入一点鸡粉，即可

火腿肠炒鸡蛋：

1.火腿肠切圆片或斜刀切片

2.鸡蛋磕入碗中，加点细盐，充份打散

3.锅中热油，倒入鸡蛋液，待一面快凝固的时候，用筷子划散成块

4.倒入火腿肠，翻炒一会儿，即可

青椒炒火腿肠：

1.青椒洗净，掰成块备用；

2.火腿肠切片备用；

3.锅中加入适量的油；

4.加入十三香、葱、姜爆香，加入青椒大火炒2分钟，青椒变软后加入适量海鲜酱油翻炒两下，填入火腿肠翻炒1分钟；

5.加入白糖、盐调味出锅装盘。

火腿肠吃多的危害有哪些？

1、加重肝脏负担，损害肾功能

加工类肉食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会使人体肝脏负担过重。此外，火腿等加工类肉食品大多为高钠食品，大量食用会摄入过高盐分，造成血压波动、肾功能损害。

2、使大量营养流失

市场上充斥着软性饮料、人造果汁、胶质点心及其他许多合成的食物，它们只是加糖的化学品，几乎不含营养成分。加工类肉食品也不例外，精制及加工之后的肉食品，其营养价值已流失许多。

3、含致癌物质--亚硝酸盐

火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。

添加剂有一定毒性，多数的食物都含有各种食品添加剂，这些食品添加剂在规定的使用范围、剂量下使用没有关系，但是混合起来使用、没有在规定的使用范围和使用剂量下使用，可能会有很高的毒性，甚至可能致癌。

4、肝炎病人慎食加工肉食品

肝炎病人减少加工类肉食品的摄取可以减少肝脏的负担。因为肝炎病人由于肝细胞受到不同程度的损伤，肝脏的消化、代谢及解毒等功能会有明显的降低，加工类肉食品化学物质较多，不适宜食用。

为保持色泽或延长保质期，有的食品厂家通常会在一些加工类食品中加入着色剂、防腐剂等化学制剂。当病人摄入这些化学物质时，由于肝脏代谢、解毒功能的降低，会延长肝脏功能恢复，导致肝脏负担加重，有时甚至加重肝细胞的损伤。

火腿肠选购指南你知道哪些？

1.通常大企业、老字号企业的产品，质量比较有保证。

2.选购在保质期以内的产品，最好是近期生产的产品。因为肉食品本身容易被氧化，腐败，越新鲜的产品，口味越好也最安全。

3.选购弹性好的肉食品。弹性好的产品，肉的比例高，蛋白质含量多，口味好。

4.肠衣上如果有破损的地方，请不要购买。

5.如不能冷藏保存火腿肠，请购买可在常温下保存的产品，这种产品都会注明在25℃条件下的保存期限。

结语：上面的文章中我们一起说到了关于生活中经常见到的一种食品火腿肠的相关内容了。上面说到了很多朋友会很关心的话题，火腿肠多吃会不会发胖呢？其实，上面也说了吃火腿肠是不会容易导致肥胖的，但是吃太多会不容易消化，火腿肠里面含有蛋白质和脂肪，火腿肠还有很多维生素和微量元素，火腿肠适合食用，容易被人体吸收，但是不能吃太多。因此，火腿肠虽然好吃但是并不能多吃啊。