女性为什么痛经？痛经怎么调理？做到这5个不，可预防

痛经这件事，每个月都让无数姑娘咬牙切齿。有人疼得直不起腰，有人痛到怀疑人生，更有人靠止痛药"续命"。为什么同样是女性，有人毫无感觉，有人却痛不欲生？其实痛经背后藏着不少身体密码。

一、痛经的真相大揭秘

1、前列.腺素在作怪

子宫内膜脱落时会释放前列.腺素，这种物质会引起子宫剧烈收缩。含量越高，疼痛感就越强烈，这就是原发性痛经的主因。

2、身体在报.警

继发性痛经可能提示存在妇科疾病，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。如果疼痛逐年加重，一定要及时就医检查。

3、体质差异很关键

中医认为阳虚体质、气滞血瘀体质的女性更容易痛经。这类人群往往还伴有手脚冰凉、经血颜色暗沉等症状。

二、调理痛经的五个"不"

1、不贪凉

经期前三天就要戒掉冷饮，避免盆腔血管收缩。可以用生姜红糖水代替日常饮水，温暖子宫效果显著。

2、不熬夜

睡眠不足会影响内分泌平衡，加重疼痛感。经期最好在晚上10点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。

3、不憋着

适当运动能促进内啡肽分泌，这种天然止痛剂比吃药更安全。散步、瑜伽都是不错的选择，但要避免剧烈运动。

4、不焦虑

压力会放大疼痛感知，试试深呼吸练习：用4秒吸气，7秒屏息，8秒呼气，重复几次就能放松身心。

5、不乱补

很多补血保健品含激素成分，可能打乱月经周期。食补最安全，比如红枣枸杞茶、酒酿圆子都是经典选择。

三、这些情况要警惕

1、止痛药越吃越多

如果每月需要3次以上止痛药，说明身体已经发出严重警.告。

2、疼痛影响日常生活

无法正常工作学习，甚至出现呕吐、晕厥等症状时，必须就医检查。

3、经期异常变化

突然出现大量血块、经期延长或缩短，都可能是身体在求.救。

痛经不是女性必须忍受的宿命，了解身体发出的信号，用科学方法调理，每个姑娘都能找回舒适的那几天。记住，爱自己从关注月经健康开始，别把疼痛当作理所当然的事。