宫颈糜烂预防要从自身做起

宫颈糜烂的预防需从个人卫生管理、定期筛查、免疫力提升、避免高危行为及科学避孕五方面入手。

1、卫生管理：

保持外阴清洁干燥是基础预防措施。每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏阴道微环境。经期及时更换卫生巾，同房前后注意清洁。选择纯棉透气内裤并每日更换，减少局部潮湿刺激。避免频繁使用护垫，防止细菌滋生。

2、定期筛查：

21岁以上或有性生活的女性应每1-2年进行宫颈TCT联合HPV检测。筛查可早期发现宫颈上皮内瘤变，及时阻断癌前病变发展。存在HPV持续感染史者需缩短复查间隔，必要时进行阴道镜活检。

3、免疫强化：

保证每日摄入优质蛋白和维生素A/C/E，适量补充硒元素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，维持正常体重。保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式缓解压力，避免长期熬夜导致免疫力下降。

4、风险规避：

避免过早性生活及多个性伴侣，减少HPV感染风险。戒烟并远离二手烟，烟草中的致癌物会增加宫颈病变概率。谨慎选择公共浴池、泳池等场所，降低病原体接触机会。

5、科学避孕：

优先选择避孕套阻隔病原体传播，避免长期服用紧急避孕药扰乱激素水平。减少人工流产次数，手术操作易造成宫颈机械损伤。宫内节育器放置需在医生评估后进行，定期随访检查位置。

日常可增加十字花科蔬菜和浆果类摄入，其中的硫代葡萄糖苷和花青素具有抗氧化作用。练习凯格尔运动增强盆底肌张力，改善局部血液循环。建立个人健康档案记录月经周期和白带变化，发现异常分泌物或接触性出血及时就医。避免擅自使用阴道冲洗液或药物，任何治疗需在妇科医生指导下进行。保持规律作息和积极心态，机体抵抗力是预防宫颈病变的重要屏障。