肾病最怕发展成尿毒症，想要预防该如何做？6种方法帮到你

肾脏是人体最任劳任怨的器官之一，每天要过滤180升血液，却常常被我们忽视。直到体检报告上出现异常指标，很多人才惊觉：原来肾脏也会"累"！尿毒症不是突然降临的，而是日积月累的结果。别等到肾脏功能只剩15%才着急，这些护肾方法现在就要知道。

一、定期检查比吃药更重要

1、尿常规不能省

每年至少做一次尿常规检查，重点关注尿蛋白和潜血指标。晨起第一次排尿检查最准确。

2、肾功能要跟踪

血肌酐和尿素氮指标要动态观察，单独一次检查结果可能掩盖问题。

3、血压血糖要控制

高血压和糖尿病是伤肾的"隐形杀手"，控制达标能降低60%的肾病风险。

二、饮食护肾有门道

1、蛋白质要适量

每天每公斤体重摄入0.8-1克优质蛋白为宜，过量会增加肾脏负担。

2、盐分控制要严格

每日食盐不超过5克，腌制食品、加工食品要少吃。

3、喝水要科学

每天饮水1500-2000毫升，不要等到口渴才喝，也不要一次性大量饮水。

三、这些伤肾习惯要改掉

1、乱吃药最危险

止痛药、抗生素等药物滥用会直接损伤肾脏，用药必须遵医嘱。

2、憋尿不可取

尿液滞留容易导致细菌逆行感染，增加肾脏负担。

3、熬夜伤肾气

长期熬夜会影响肾脏自我修复，23点前入睡最养肾。

四、运动护肾有讲究

1、适度运动有益

每周3-5次、每次30分钟的有氧运动，能改善肾脏血液循环。

2、避免剧烈运动

突然的高强度运动可能导致横纹肌溶解，引发急性肾损伤。

3、运动后要补水

出汗后要及时补充水分，避免脱水导致肾脏供血不足。

五、中医养肾小妙招

1、按摩涌泉穴

每晚睡前按摩脚底涌泉穴5分钟，能激发肾经气血。

2、食补要辨证

黑豆、黑芝麻等黑色食物可适量食用，但肾功能不全者要控制量。

3、保暖很重要

腰部要避免受凉，寒冷会导致肾血管收缩，影响肾功能。

六、特殊人群要警惕

1、高血压糖尿病患者

要定期检查尿微量白蛋白，这是早期肾损伤的敏感指标。

2、有肾病家族史者

建议每年做一次肾脏B超，及早发现结构异常。

3、65岁以上老人

肾功能自然衰退，用药要特别注意剂量调整。

肾脏的损伤往往是不可逆的，但早期干预可以显著延缓进展。记住一个简单的原则：保护好肾脏，就是在保护你未来的生活质量。从今天开始，把这些护肾习惯融入日常生活，让肾脏这个"沉默的功臣"能够继续为你健康工作几十年。