空气越来越闷热，医生忠告：心脏病患者想要保持健康，牢记这4点

天气转暖，不少人开始感觉胸闷气短，特别是心脏不太好的朋友更要多加注意。最近门诊遇到好几位老病号因为没及时调整生活习惯，导致症状加重。其实只要掌握几个关键点，心脏也能安稳度过换季期。

一、温度变化要当心

1、温差超过8℃要警惕

清晨和午后的温差最容易诱发血管痉挛，建议随身带件薄外套。起床后先在床边坐几分钟，别急着下地活动。

2、洗澡水温很关键

最好控制在38-40℃之间，时间别超过15分钟。浴前喝半杯温水，避免在密闭空间待太久。

二、运动要讲究方法

1、避开两个危险时段

早上6-9点和傍晚6-8点是心血管事.件高发期，建议选择上午10点或下午3点左右运动。

2、掌握"谈话法则"

运动时应该能正常说话但不唱歌，快走、太极都是不错的选择。记得随身携带急救药物。

三、饮食调整有门道

1、适当增加钾摄入

香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物能帮助稳定心律。但肾功能不全者要遵医嘱控制摄入量。

2、少吃腌制食品

香肠、腊肉等高盐食物会增加心脏负担，可以用柠檬汁、香草等天然调味料替代部分盐分。

四、睡眠质量要保证

1、枕头高度要合适

把头部抬高15度左右能减轻心脏负荷，侧卧时在膝盖间夹个枕头更舒适。

2、午睡别超过半小时

长时间午睡反而会增加心脏负担，20分钟的小憩最能恢复精力。

心脏就像精密的发动机，需要定期保养才能运转顺畅。最近接诊的张阿姨坚持每天快走30分钟，配合清淡饮食，半年间降压药都减了半片。记住这些细节并不难，关键是要养成习惯。从今天开始，给心脏多一份关爱吧！