最近总感觉爬两层楼就气喘吁吁？明明没感冒却总想清嗓子？这些不起眼的小症状，可能是你的肺在"喊救.命"！中医讲究"肺主一身之气"，肺气虚的人不仅容易生病，连皮肤都会提前衰老。别急着吃补品，厨房里就有天然"润肺剂"。
一、肺气虚的5个典型信号
1、呼吸变浅：正常呼吸应该是深长均匀的，如果总感觉气吸不到底，稍微活动就胸闷，说明肺的纳气功能下降了。
2、反复感冒：肺气虚的人防御能力弱，换季时总是第一个中招，感冒后咳嗽拖尾特别久。
3、声音低弱：说话有气无力，稍微多说几句就声音嘶哑，这是肺气不足无法上承的表现。
4、皮肤干燥：肺主皮毛，肺气虚的人皮肤容易起屑、发痒，即使用保湿产品也效果不佳。
5、容易出汗：稍微活动就大汗淋漓，尤其是头部和背部出汗明显，这是卫气不固的表现。
二、4种家常食物胜过补品
1、山药：黏液蛋白能修复呼吸道黏膜
推荐吃法：去皮切块与大米同煮成粥，每周3次。注意要选铁棍山药，削皮时戴手套防过敏。
2、银耳：植物胶原增强肺部弹性
推荐吃法：搭配百合、枸杞隔水炖1小时，出胶后加少量冰糖。风寒咳嗽时暂时停用。
3、杏仁：苦杏仁苷能化痰止咳
推荐吃法：南杏仁10克+北杏仁5克打粉，与燕麦片同煮。注意必须煮熟，不可生食。
4、莲藕：富含多酚类抗氧化物质
推荐吃法：选择粉藕炖汤，脆藕清炒。与排骨同炖时加几粒花椒更易消化。
三、两个简单动作补肺气
1、晨起叩肺俞：双手握空拳，轻叩背部第三胸椎旁开两指处，左右各36次，能振动肺脏经络。
2、呼吸训练法：用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，缩唇如吹口哨般呼气6秒，每天练习5分钟。
四、这些习惯最伤肺
1、过度使用空调：冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，建议温度保持在26℃左右，出风口不要对着人吹。
2、睡前刷手机：蓝光影响褪黑素分泌，间接损害肺的修复功能。最好睡前1小时远离电子设备。
3、突然剧烈运动：肺气虚的人适合快走、八段锦等温和运动，避免突然进行高强度训练。
肺就像身体的"空气净化器"，从今天开始，用温和的食物代替润喉糖，用深呼吸替代叹气。坚持一个月后，你会发现晨起时的第一口呼吸都变得清甜起来。记住，养肺不是秋.冬的专利，春夏时节提前调理，才能为身体筑起坚固的防护墙。