“大姨妈”结束后，提醒：常吃这4种碱性食物，或有利于子宫健康

"大姨妈"刚走的那几天，身体就像被掏空一样？别急着喝红糖水，这4种不起眼的碱性食物才是子宫的"修复神器"！营养师闺蜜偷偷告诉我，她每次经期后必吃这些，现在连痛经都很少找上门了。

一、经后必吃的4种黄金碱性食物

1、黑芝麻：子宫的天然"创可贴"

别看它小小一粒，含钙量是牛奶的8倍！每天一小把黑芝麻，能补充经期流失的钙质。更厉害的是它富含维生素E，能促进子宫内膜修复。建议选熟芝麻碾碎吃，吸收率提升3倍。

2、紫菜汤：被低估的"海洋维生素"

经后喝碗紫菜蛋花汤，比吃补药还管用。紫菜里的藻朊酸能吸附子宫残留毒素，碘元素可以调节内分泌。记得汤快好时再放紫菜，煮太久会破坏营养成分。

3、芋头：藏在菜市场的"暖宫高手"

蒸熟的芋头蘸蜂蜜，是经后早餐的绝配。它含有的黏液蛋白能在子宫形成保护膜，丰富的钾元素还能缓解经期水肿。脾胃虚寒的人可以加两片姜一起蒸。

4、西兰花：妇科医生的"心头好"

水煮西兰花撒点白芝麻，清爽又营养。它含有的萝卜硫素是天然抗氧化剂，能帮助子宫抵抗炎症。焯水时加几滴油，颜色会更翠绿。

二、经后调理的3个关键期

1、黄金72小时

经期结束后前三天，子宫内膜最需要营养。这时候吃些温补食物，效果事半功倍。

2、早餐的仪式感

经后一周的早餐要格外用心，建议搭配黑色食物（黑豆/黑米）和暖宫食材。

3、睡前小习惯

晚上用40℃左右的热水泡脚15分钟，水中可以加些艾草或花椒。

三、特别注意的2类人群

1、经量过大者

要侧重补铁，可以把黑芝麻换成黑木耳，搭配红枣食用。

2、体寒明显者

避免生冷食物，芋头可以改用红糖姜汁调味。

这些食材普通得就像邻家女孩，但对子宫的呵护却堪比专业护理。记住经后七天是子宫的"修复窗口期"，抓住这个时机调理，下次来"大姨妈"时会轻松很多。现在就去菜市场把这4样加入购物车吧，你的子宫会感谢这个明智的决定！