偏头痛怎么预防 怎么治疗

在生活中有不少人都有过突然之间头就会痛起来的经历，甚至是持续性的头痛，整个头就像要炸开的样子。其实这就是典型的偏头痛，那么你知道怎么预防？怎么治疗偏头痛吗？

偏头痛的治疗

1、按摩

偏头痛怎么办呢?不妨试试按摩吧。给自己来个10分钟的头部按摩。首先就是把手指放在前额上面轻轻的按压，慢慢的向上移动，按到头顶;然后再沿着前额重复这个动作。当然每次向旁边移1厘米，按到头顶；直到耳部之后就停止。

2、饮食疗法

治疗偏头痛首先就要少吃盐，因此盐吃太多了会导致偏头痛的发生;其次就是多吃一些蔬菜啊、水果干等食物。

3、瑜伽治疗

先是准备好一个瑜伽垫，然后仰躺在上面;把膝盖举起来，尽量跟大腿保持90度角，然后慢慢的放下腿，让脚掌接触到地面，后就是把腿伸直了闭上眼睛开始冥想，五分钟之后即可放松。

如何预防偏头痛

1、良好饮食

想要避免偏头痛的发生，那么简单的方法就是保持良好的饮食习惯，在食物的选择上尽量做到饮食均衡。做到少量多餐，吃点容易消化的碳水化合物。

2、缓解压力

当面临着巨大压力的时候，一定要及时的释放，否则堆积太久了就会引发头痛。

3、运动

我们都是离不开运动的，有运动的人往往生病的几率低于不爱运动的人。而且经常运动的人会促进内咖肽的分泌，这是人体特有的一种止痛剂。

4、睡个好觉

上面说过睡眠不足就是导致偏头痛的原因，因此呢想要预防就要睡个好觉。好的睡眠质量不仅仅只是预防偏头痛这么简单，它还能预防多种疾病的发生。