作为“癌症之王”，胰腺癌最爱这几类人，务必做好4个预防措施

胰腺这个藏在胃后面的小器官，一旦闹起脾气来可真要命！它就像身体里的"隐形炸.弹"，平时不声不响，等发现问题时往往为时已晚。别以为癌症离我们很远，这几类人可要特别当心。

一、胰腺癌最"青睐"的5类人

1、老烟枪们注意了

每天一包烟的人，胰腺癌风险比不吸烟者高出2-3倍。烟草中的致癌物会通过血液直接刺激胰腺细胞。

2、甜食爱好者要警惕

长期高糖饮食会导致胰岛素抵抗，迫使胰腺超负荷工作。特别是爱喝含糖饮料的人，风险明显增加。

3、慢性胰腺炎患者

反复发作的胰腺炎症就像在给癌细胞"铺路"，患病超过10年的患者风险激增。

4、肥胖人群需小心

腰围超过90cm的男性或85cm的女性，内脏脂肪会分泌促炎因子，持续刺激胰腺。

5、有家族史的高危人群

直系亲属中若有胰腺癌患者，自身风险会比普通人高出3-5倍。

二、4个预防措施要牢记

1、定期检查不能省

40岁以上人群建议每年做一次腹部超声，高危人群可以加做肿瘤标志物CA19-9检测。

2、饮食调整有讲究

多吃十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等），它们含有的异硫氰酸盐能帮助解毒。少吃烧烤、油炸食品。

3、控制血糖很关键

糖尿病患者要将糖化血红蛋白控制在7%以下，避免胰腺长期处于高负荷状态。

4、适度运动不可少

每周保证150分钟中等强度运动，快走、游泳都是好选择。运动能改善胰岛素敏感性。

三、这些症状别忽视

1、持续的上腹部隐痛，平躺时加重

2、突然出现的血糖异常

3、不明原因的体重下降

4、眼球和皮肤发黄

5、油脂便（粪便浮在水面）

记住，预防永远比治疗更重要。从今天开始，戒掉手中的香烟，放下那杯奶茶，给家人和自己一个更健康的未来。胰腺虽小，却关乎性命，千万别等它"罢工"了才后悔莫及！