年轻人肝病发病率最高？盘点几个护肝的“假动作”！

最近发现身边不少90后朋友体检报告上出现"脂肪肝"三个字，连95后都开始加入"爆肝"大军。熬夜加班、奶茶续命、炸鸡配啤酒...这些看似潇洒的生活方式，正在悄悄透支我们的肝脏健康。

一、你以为的护肝妙招可能是"假动作"

1、护肝片不是万能解药

很多人把护肝片当零食吃，觉得吃了就能抵消熬夜伤害。实际上，护肝片主要成分是水飞蓟素等提取物，对已经受损的肝脏有一定辅助作用，但不能预防肝病。过量服用反而会增加肝脏代谢负担。

2、喝酒前吃解酒药照样伤肝

市面上解酒药只能缓解头痛、恶心等症状，并不能减少酒精对肝脏的损伤。酒精代谢产生的乙醛才是伤肝元凶，这个代谢过程无法被药物阻断。

二、真正伤肝的5个日常习惯

1、把奶茶当水喝

奶茶中的果葡糖浆需要肝脏代谢，长期过量摄入会导致非酒精性脂肪肝。一杯500ml奶茶的糖分就超过每日推荐量2倍。

2、熬夜后补觉

肝脏在晚上11点到凌晨3点进行自我修复，这个时间段不睡觉，补再多觉也弥补不了。长期熬夜会导致转氨酶升高。

3、滥用止痛药

对乙酰氨基酚等常见止痛药过量服用会造成药物性肝损伤。很多人感冒时几种药混着吃，无形中加重肝脏负担。

三、科学护肝的3个正确姿势

1、彩虹饮食法

每天摄入5种以上颜色的蔬果，比如紫色的紫甘蓝、橙色的胡萝卜、绿色的西兰花等。不同颜色的植物营养素能帮助肝脏解毒。

2、运动要适度

剧烈运动产生的自由基反而伤肝，建议选择快走、游泳等中等强度运动，每周3-5次，每次30-45分钟为宜。

3、定期检查别偷懒

每年做一次肝功能检查和肝脏B超，关注GGT、ALT等指标。脂肪肝早期是可逆的，等到出现症状就晚了。

肝脏是沉默的器官，等它发出疼痛信号时往往已经晚了。从现在开始，戒掉那些自欺欺人的"护肝"习惯，给肝脏真正的关爱。毕竟我们那么年轻，值得拥有更健康的生活方式。