65岁以上老年人，血压多少才正常？不同情况，目标值各不同

隔壁王大爷最近总抱怨头晕，一量血压150/85mmHg，儿女们急得团团转。社区医生却说这个数值对80岁的老人来说不算大问题，到底怎么回事？原来老年人血压标准不能一刀切！

一、老年人血压标准的"年龄密码"

1、65-79岁健康老人

理想血压应控制在130/80mmHg以下，但最高不宜超过140/90mmHg。这个区间既能保证器官供血，又不会增加心脑血管负担。

2、80岁以上高龄老人

可以适当放宽到150/90mmHg以内。就像老房子需要维持适当水压，高龄老人的血管也需要适度压力维持灌注。

二、特殊情况的血压管理

1、合并糖尿病的情况

即便高龄也要严格控制在130/80mmHg以下。血糖和血压就像两个调皮鬼，必须同时管住。

2、有脑梗病史的老人

舒张压不宜低于70mmHg，避免脑部供血不足。就像浇花不能水压太小，否则远端花朵会枯萎。

3、肾功能不全者

收缩压建议维持在120-140mmHg之间。肾脏就像精密滤网，压力过大过小都会影响过滤效率。

三、居家监测的实用技巧

1、测量时间有讲究

每天固定早晨服药前和晚饭前各测一次，就像农民看天种地要掌握节气规律。

2、正确姿势很重要

测量时背靠椅背，双脚平放，袖带与心脏同高。别像张阿姨那样翘着二郎腿量，结果每次都偏高。

3、记录方式要科学

建议用表格记录一周数据，比单次测量值更有参考价值。就像判断天气不能只看一天温度。

四、自然调节血压的小妙招

1、午间小睡20分钟

研究发现午休能使收缩压下降4-5mmHg，效果堪比半片降压药。

2、每天一把坚果

核桃、杏仁中的不饱和脂肪酸能改善血管弹性，但别超过手心一小把的量。

3、阳台种点薄荷

闻薄荷香气5分钟可使血管扩张，血压下降3mmHg左右，还能驱蚊呢。

记住血压就像个性倔强的老小孩，需要耐心对待。建议每3个月做次24小时动态血压监测，比偶尔测量更能反映真实情况。下次给父母量血压时，不妨先问问年龄和病史，再对照标准判断哦！