“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多吃3种汤，清肝火，一觉到天亮

凌晨三点又一次盯着天花板数羊？枕头边的褪黑素都快吃出抗药性了？先别急着怪咖啡喝太多，你该查查肝火这个"幕后黑手"了。中医说的"肝火扰神"，换成大白话就是身体里的灭火系统失灵了。

一、肝火旺的三大信号别忽视

1、入睡困难像烙饼

躺在床上半小时还清醒得像喝了红牛，脑子里自动播放白天所有尴尬场景，这种"卧不安"正是肝火上扬的典型表现。

2、半夜总自动开机

凌晨1-3点突然清醒，这个时段刚好是肝经当令。就像电脑后台程序突然弹窗，其实是肝脏在报.警。

3、晨起嘴里发苦

舌头两侧发红，刷牙时恶心干呕，枕头上总有可疑的湿痕，都是肝胆湿热在刷存在感。

二、三款汤水给肝脏"降降温"

1、冬瓜薏米老鸭汤

选老鸭半只焯水去油，搭配带皮冬瓜和炒过的薏米，小火慢炖2小时。鸭肉滋阴，冬瓜利湿，薏米健脾，这个组合专克"肝火+湿热"的复合型失眠。

2、百合莲子瘦肉汤

用猪展肉300克焯水，加干百合20克、去芯莲子15颗、麦冬10克，隔水炖1.5小时。百合清心，莲子安神，特别适合多梦易醒的"虚火型"睡眠障碍。

3、枸杞叶猪肝汤

新鲜枸杞叶200克，猪肝切薄片用淀粉抓洗去腥。水滚后先下姜丝和枸杞梗煮出味，再放猪肝和枸杞叶滚3分钟。这个汤有"以形补形"的巧思，肝火旺又贫血的人最受用。

三、喝汤的黄金时间表

1、晚餐前喝安神汤

百合莲子汤这类安神款，建议晚饭前1小时饮用，给足有效成分发挥作用的时间。

2、午餐喝清肝汤

枸杞叶汤这类清肝款适合中午喝，利用午后阳气最盛时帮助代谢，避免夜间频繁起夜。

3、周末喝排毒汤

冬瓜薏米汤利尿效果明显，最好安排在周末白天饮用，顺便给身体来个"大扫除"。

坚持两周就能发现变化：先是半夜醒来的次数减少，接着入睡时间缩短，最后连早晨闹钟都显得多余。记住，好睡眠不是奢侈品，你值得拥有从内到外的真正放松。