血虚气虚是怎么引起的 气血虚3个原因发现的人不多

血虚气虚可能由长期过度劳累、营养不良、慢性失血、脾胃功能失调、情志不畅等原因引起。气血虚的3个较少被察觉的原因包括隐性失血、长期低强度压力、肠道吸收障碍。

1、隐性失血：

月经量过多、痔疮反复出血或消化道溃疡导致的慢性失血容易被忽视。这类失血单次量少但持续时间长，会逐渐消耗体内铁元素和血红蛋白，表现为面色苍白、指甲脆薄等缺铁性贫血症状。需通过血清铁蛋白检测确诊，治疗需纠正原发疾病并配合铁剂补充。

2、长期低强度压力：

持续的工作压力或焦虑状态会激活交感神经系统，导致皮质醇水平升高抑制骨髓造血功能。这种状态下机体对营养物质的消耗增加但吸收效率下降，可能出现疲劳、气短等亚健康表现。建议通过正念冥想、规律作息等方式调节自主神经功能。

3、肠道吸收障碍：

慢性胃炎、肠道菌群紊乱等消化系统问题会影响铁、叶酸、维生素B12等造血原料的吸收。患者可能并无明显消化道症状，但实验室检查可发现血清维生素水平降低。需通过胃肠镜检查明确病因，治疗需修复黏膜并补充相应营养素。

日常可多食用猪肝、菠菜、红枣等富含铁和叶酸的食物，配合八段锦等温和运动促进气血运行。长期疲劳者建议监测血常规和甲状腺功能，避免盲目进补。冬季注意四肢保暖，睡前用艾叶泡脚改善循环。脾胃虚弱者应少食生冷，每餐七分饱以减轻消化负担。