生理期3件事有益身心 3个方法帮你延缓绝经

经期是女性讨厌却又不得不经历的时期，月经不来发愁，月经来了发愁，月经走了还是发愁，怎一个愁字了得！生理期女性的身体格外脆弱，必须要注意保护。经期结束并不是解脱，结束过早会加速衰老，所以有必要知道延缓经期的方法。下面详细介绍，来看看。

生理期后宜做3件事

1、舒缓压力

虽然说生理期已经结束了，但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态，因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力，因为月经不调的出现跟精神压力作用很大，不良消极的情绪很容易导致月经异常，长期以往，人体的内分泌自然就会受到影响，轻者出现月经不调，严重还可能会导致其他问题，因此在生理期之后也要学会放松自己，调节自己的生活节奏，切勿熬夜伤神，同时保持乐观的情绪远离消极情绪。

2、适当锻炼

生理期之间最好不要运动，在生理期之后可以适当增加运动，运动方式开始要选择较为柔和的，比如快走以及瑜伽等等，随着生理期结束的时间逐渐延长，可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快，这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力，还可以达到瘦身效果。

3、调整饮食

在月经期间，女人会出现不同程度缺血的症状，而在血液当中含有很多血浆蛋白以及铁元素、钾元素、钙元素以及镁元素等等，随着经血的流失这些物质也会流失，因此在月经之后的一到五天内，一定要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质，还需要多食用补血的食物，比如以下4种食物：

猪肝

猪肝中含有丰富的营养物质，此外还含有充足的铁元素，可以帮助达到补血的效果，因此在生理期之后是非常适合食用的，还可以帮助预防缺铁性贫血，而且猪肝的做法也很多，大家可以根据自己的情况来选择炒猪肝以及猪肝粥。

阿胶

阿胶不仅可以用来补血补肾，还可以达到美容养颜的效果，非常适合经期过后的女性食用，而且阿胶的做法也非常多，比如阿胶糯米粥以及阿胶芝麻糕等。

菠菜

菠菜是非常常见的一种蔬菜，其中含有多种维生素，不过最让人关注的当属其中含有丰富的铁元素，如果在月经之后食用，在补血的同时还可以达到预防缺铁性贫血的效果。

鸡肉

鸡肉对身体可以达到很多滋补效果，非常适合女性朋友食用，在月经之后食用可以帮助补充身体流失的蛋白质，而且鸡肉的制作方法也有很多，不管炒着吃还是熬汤吃，在满足味蕾的情况下还可以帮助身体补充营养。

绝经时间有范围

正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段绝经是正常的，但是却并不绝对，有些女人还没到四十岁就绝经了，也会出现心烦气躁的现象，这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌，除了早绝经，也有一些女人年过六十才绝经，这叫做晚发绝经，正常情况下月经初潮较早，绝经时间也较早，月经初潮比较晚，绝经时间也比较晚。

延缓女性绝经时间的方法

1、加强营养

数据显示，现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。

2、保持和谐夫妻生活

性生活是维系夫妻感情的重要环节，而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。

3、保持好心情

一个人如果长期处于抑郁的状态之下，就会看起来非常苍老，因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。

经期是女性自然的身体现象，不管多难受，都不应该抗拒，经期是女性排毒的好时期，仔细调理利于养护身体。对待经期，一定要保持平和乐观的心态，这样经期才正常，也更健康。