睡足了还困 这是什么原因导致的

睡足了还是比较困，这究竟怎么回事呢？很多朋友都有这样的经历，头一天晚上明明很早睡，隔天也睡到自然醒，但是醒来以后还是感觉很困，这到底是怎么一回事呢?遇到这种情况我们又该如何提神醒脑?下面小编就来给大家推荐几个提神小妙招。

身体疲劳的原因有哪些

为什么我们明明睡足了觉还是会感觉很疲惫呢?专家认为有以下这些原因会引起身体疲劳，下面就来了解下吧。

贫血

众所周知，贫血会影响人们的身体健康，身体容易疲劳也是贫血的一个症状。专家表示，贫血会导致身体组织供氧不足，人们也会出现疲劳、疲惫等问题。

睡太多

保证充足的睡眠是改善白天易疲劳的好方法，但是睡太多反而会引起疲劳。专家提醒，普通人每天只需要睡够7-8小时，睡再多就有可能出现反作用，另外，中午适度休息20-30分钟饿可能缓解午后疲劳。

吃太多

有人认为每一餐都要吃得饱饱的才有精力工作、学习，殊不知吃太饱是会影响精神的。专家提醒，吃饭只需八分饱，太少不能保证人体所需的能量跟，太多会令血液集中到胃部，脑部得不到供血，自然会昏昏欲睡。

提神小妙招

伸伸懒腰

很多人在睡醒之后都会伸个懒腰，大家也发现了，伸完懒腰以后原本迷迷糊糊的脑子会清醒许多，这是因为伸懒腰这个动作会将血液快速赶回心脏，改善了体内血液循环，所以当我们发困的时候可以试着伸伸懒腰，你会发现提神效果不错。

注意空气流通

冬季的午后人们总是昏昏欲睡，这有可能是因为室内空气不流通引起的。专家表示，人们经常呆在一个密封的空间会影响精神，此时建议你将办公室或者房间的门窗打开，呼吸新鲜的空气是赶走疲劳的好方法。

做几次深呼吸

总是感觉身体疲劳，不如做几次深呼吸。深呼吸可以将肺部里的肺气排出，并且替换成新鲜的空气，这样做能提高体内血氧的饱和度，另外，深呼吸还能帮你放松紧绷的情绪跟身体，从而起到缓解疲劳的作用。

听听音乐

工作、学习时间一长就容易感到疲惫，眼睛也会不自觉的闭上，这个时候不如来点带有较强节奏感的音乐，你会发现音乐能带动我们的情绪，加快工作、学习的效率，疲劳的感觉在不知不觉中也消失得不见踪影。

结语：感到疲劳是因为身体没有休息好，并不是睡觉时间长就不困了，关键是睡眠质量。提升睡眠质量，身体才会补足能量，大家要养成良好的生活习惯。