女人到了30岁，坚持做好几个保养措施，子宫会越来越健康！

30岁就像身体的分水岭，特别是对女性来说。那些藏在身体里的小秘密，子宫发出的微妙信号，你都能读懂吗？别以为年轻就能任性，有些保养现在不做，以后可能要花十倍精力弥补。

一、子宫最爱的3个日常习惯

1、每天8杯温水

不是咖啡也不是奶茶，温开水才是子宫最好的润滑剂。养成起床先喝200ml温水的习惯，能帮助冲刷体内代谢废物。

2、经期后黄金调理期

月经结束后的7天，用红枣、枸杞、桂圆煮水喝。这个时段进补效果事半功倍，就像给土地施肥要选对时节。

3、睡前泡脚加点料

普通热水泡脚太可惜了，加点艾叶或生姜，水温控制在40℃左右。坚持三个月，连手脚冰凉的老毛病都能改善。

二、要远离的3个伤宫行为

1、久坐不动最致.命

办公室女性要特别注意，每坐1小时就起身活动5分钟。盆腔血液循环不畅，可是子宫肌瘤的温床。

2、生冷食物要节制

冰箱拿出来的水果放至室温再吃，经期前三天更要忌口。中医说的宫寒可不是吓唬人。

3、情绪波动是大忌

每次发脾气，身体都在分泌伤害子宫的激素。试试深呼吸法：吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒。

三、容易被忽视的保养细节

1、内衣选择有讲究

过紧的牛仔裤、塑身衣都会影响盆腔血液循环。纯棉透气材质才是子宫喜欢的"呼吸感"穿搭。

2、睡眠方向有玄机

头朝北脚朝南的睡姿，据说能顺应地球磁场。至少保证11点前进入深度睡眠状态。

3、体检项目要全面

妇科B超不能省，CA125和HPV检测也要定期做。很多问题早发现就能轻松解决。

四、30岁后必学的自查方法

1、观察生理期变化

周期波动超过7天，经血颜色发黑有血块，都是子宫在报.警。养成记录月经日记的好习惯。

2、触摸腹部有技巧

平躺双腿屈曲，用指腹轻轻按压小腹。发现硬块或按压痛要及时就医。

3、白带是健康晴雨表

正常应该是蛋清状无异味，出现豆腐渣或灰白色就要警惕了。

记住，子宫不会突然出问题，它会给足我们反应时间。这些保养方法看起来简单，贵在坚持。从今天开始，把对脸的十分之一用心分给子宫，它会用几十年的健康回报你。毕竟，照顾好这个"小房子"，才能住得舒服又长久。