哪些习惯不利身体的健康

上班人士通常都会进行通勤活动,因为他们大多都要从居住的地方来往办公地区上下班。通常来说,他们都具有一定的学历,有稳定的收入。而且这些上班族的特点往往都在都会城市或大城市里体会到。置身在现代化封闭式大楼里办公的人,常常出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。这是由与室内气体中往往含有种种有害物质,所以改善通风设备最为关键。

在办公室养成的了许多习惯都对白领们的身体造成了危害,你知道什么习惯吗?赶紧来看看吧!

恶习一:手机常放在身上

将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响,而常挂在腰部和塞在裤袋内,则对男性精子的威胁最大。

建议:准备个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。

恶习二:工作时长期戴耳机

耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,直接刺激耳神经,长时间可造成听力下降。

建议:如需使用耳机,应避免将音量调得过高。此外,不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。

恶习三:咖啡、浓茶喝太多

咖啡、浓茶虽能提神,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的水平衡。

建议:每天多喝白开水、淡茶,咖啡、浓茶应避免多喝,每天控制在2杯以内(每杯250毫升)。

恶习四:一屁股坐下就不动

在电脑前一动不动,一坐就是一整天,屁股变得越来越大,腿越来越粗。

建议:

1. 多起来走动;

2. 可以取一张纸,用两只脚夹住,大腿不动,小腿做抬起放下动作,锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

恶习五:盯着屏幕眼都不眨

办公族常几个小时一直盯电脑,时间长了,颈椎僵硬,眼睛会出现干涩、异物感等不适。

建议:工作时可以主动眨一眨眼,近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

恶习六:各种小零食堆成山

美食在前,你的注意力会被它们吸引走,不知不觉中热量摄入就过剩了!

建议:

1. 准备一些营养健康果汁吧,黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错;

2. 用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错,不仅不会长胖,还能补充营养。

恶习七:桌面乱七八糟

一张凌乱的办公桌,会使人们的思维凌乱,产生烦躁的情绪,影响工作效率和创造力的发挥。

建议:每天下班后整理好自己的工作台桌面,将文件归类,并将工作垃圾及时丢掉!

另外呢,上班族们还有体重增加的情况,很多白领养成了久坐不动、吃完久坐的不良生活习惯,久坐确实导致体重增加,白领们腰身上令人厌恶的一圈圈游泳圈就是最好的证明。并且还有.精神压抑,由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。所以上班族们长时间坐了之后要多站起来活动一下,还有向窗外远眺,适当的放松压力,这样可是在接下来的工作中更有干劲。