中国有多少人处于糖尿病前期？

中国大约有35.7%的成年人处于糖尿病前期，即血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准。这一状态可能发展为2型糖尿病，需通过生活方式调整和定期监测进行干预。

1、糖尿病前期的定义与危害

糖尿病前期是指空腹血糖受损或糖耐量异常，血糖水平介于正常与糖尿病之间。这种状态是2型糖尿病的重要预警信号，长期存在可能增加心血管疾病、肾脏疾病和神经病变的风险。研究表明，糖尿病前期若不及时干预，约有10%-15%的人会在未来5年内发展为2型糖尿病。

2、糖尿病前期的原因

糖尿病前期的发生与多种因素有关。

遗传因素：家族中有糖尿病病史的人群患病风险较高。

环境因素：长期高热量饮食、缺乏运动、肥胖等是主要诱因。

生理因素：胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退是糖尿病前期的生理基础。

其他因素：年龄增长、妊娠糖尿病史、高血压和高血脂等也会增加风险。

3、糖尿病前期的干预措施

对于处于糖尿病前期的人群，积极的生活方式干预是预防糖尿病的关键。

饮食调整：控制总热量摄入，减少精制糖和高脂肪食物的摄入，增加全谷物、蔬菜和高纤维食物的比例。例如，用糙米代替白米，选择清蒸或煮的烹饪方式。

运动习惯：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。力量训练如举哑铃或使用弹力带也能帮助改善胰岛素敏感性。

体重管理：将体重控制在健康范围内，减重5%-7%可显著降低糖尿病风险。

4、定期监测与医学干预

糖尿病前期人群应每3-6个月监测一次血糖水平，包括空腹血糖和糖化血红蛋白。对于生活方式干预效果不佳的高危人群，医生可能会建议使用药物如二甲双胍或阿卡波糖，以延缓糖尿病的发展。

糖尿病前期是预防2型糖尿病的重要窗口期，通过科学的生活方式干预和定期监测，可以有效降低发病风险。关注自身健康，积极行动起来，是保护自己和家人免受糖尿病威胁的关键。