你会上厕所吗?看完你就认识到错了

我们每天都要上厕所，上厕所是为解决生理问题，本质上是排出身体废物利于健康，但是这个人人都要做的事情，却没有多少人“会做”。上厕所的健康知识你了解吗，这几个错误隐患，你肯定也犯过。

上厕所时间太长

排便的最佳时长是 3 分钟左右。

但俗话说得好，一入厕门深似海。一旦看手机，厕所更是深得像宇宙黑洞。

自从有了智能手机，大家在厕所里越陷越久，便便的进度取决于某集电视剧的时长，或者游戏打到哪关了。

但是！要知道，排便时间越长，越容易出问题。

排便，其实是推便便，也就是通过持续施压，把便便给推出来。给便便压力的同时，肠道其实也默默承担了很高的压力。所以，排便时间一长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

肠道的努力被你的不认真毁了，冤枉不冤枉？

请为身体着想，不管是书、报纸、手机还是平板电脑，全都别带进厕所了。这种改变可以循序渐进，一开始要是实在想看点什么，就看看洗发水的瓶身背后的说明吧。如果一时半会上不出来，也别老蹲着跟马桶对峙，可以四处转转，假装看风景，等再回来时，说不定就有新收获。

如果你就是不听话，每次上厕所都超过 10 分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。

用力过猛

用力排便并不是好事，使出吃奶的力气排便，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。因为用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人，可以先试试改变你们的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定时上厕所……如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，也能让你轻松畅爽。

擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下：

尿道 ＜ 阴道 ＜ 肛门

从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

对于男性来说，便后这样擦擦也更健康（没错，即使是小便）。

不过，男性的尿道比女性的长很多，有先天优势，小便后不擦，问题也不大。

便后洗手不认真

饭前便后要洗手。虽然这句话我们从小就听了无数遍，但很多倔强的人还是选择不洗，或者草草用水冲几下手了事。这样完全起不到预防疾病的作用！

正确的洗手方法是七步洗手法，其次时间要够，洗手的总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果就不好。

排泄应该是一件轻松快乐的事，身体废物排出会更利于健康，但是不能在排泄方式上翻了船。以上提醒大家的小细节，要在生活中切实做到才行。