50岁后，胖点好还是瘦点好？研究：有这个体重的人，更易活到90岁

50岁后，体重数字突然成了让人纠结的存在。体检报告上的BMI指数，到底该往左偏还是往右偏？那些喊着"千金难买老来瘦"的人，和坚信"微胖是福气"的亲友，谁说得更有道理？最新科学研究给出了意想不到的答案。

一、长寿体重密码：微胖才是王道

1、权威期刊《自然》子刊的研究显示

跟踪调查数万名中老年人发现，BMI维持在25-27的人群，比标准体重组死亡率降低6%。这个区间恰恰属于"超重"范畴。

2、脂肪的防护作用

适量的皮下脂肪能储存能量，在生病时提供营养储备。内脏脂肪才是真正的健康杀手，而微胖人群往往皮下脂肪比例更高。

3、肌肉量的关键影响

随着年龄增长，肌肉流失速度加快。微胖体型的人通常肌肉量更充足，跌倒骨折风险显著降低。

二、不同体型的生存挑战

1、过瘦的三大隐患

·营养储备不足，抗击疾病能力弱

·骨质疏松风险增加40%

·体温调节功能下降

2、肥胖的潜在威胁

·心血管疾病风险上升3倍

·关节负荷过重加速磨损

·慢性炎症水平持续偏高

三、50岁后的理想体重公式

1、计算自己的舒适区间

用（身高cm-100）×0.9得出基准值，上下浮动5%都是理想范围。比如170cm的人，63-69公斤都很合适。

2、关注腰臀比更重要