血压134/85mmHg正常吗

血压134/85mmHg属于正常高值范围，需结合个体情况综合评估。血压水平主要与遗传因素、生活方式、年龄增长、肥胖及慢性疾病等因素相关。

1、遗传因素：

原发性高血压具有家族聚集性，父母患有高血压者，子女患病风险显著增加。这类人群需定期监测血压，建议每年至少进行两次血压检查，日常注意低盐饮食和规律作息。

2、生活方式：

高钠饮食、酗酒、吸烟及缺乏运动等不良生活习惯可导致血压升高。每日钠盐摄入量应控制在5克以内，每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助维持血压稳定。

3、年龄增长：

随年龄增长血管弹性下降，收缩压会逐渐升高。50岁以上人群每年血压上升约1mmHg属正常现象，但需关注舒张压变化，若持续超过90mmHg应及时就医。

4、肥胖影响：

体重指数超过24者，每增加1kg/m²血压约上升1mmHg。中心性肥胖者更易出现血压异常，男性腰围应控制在90厘米以下，女性不超过85厘米。

5、慢性疾病：

糖尿病、肾病等慢性病患者易伴发血压升高。这类人群血压控制目标更为严格，通常要求低于130/80mmHg，需在医生指导下进行药物干预。

建议每日固定时间测量血压并记录，测量前静坐5分钟，避免咖啡因和剧烈运动。饮食可采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、蔬菜水果及低脂乳制品，限制红肉及高糖食品。每周进行3-5次有氧运动配合2次抗阻训练，保持BMI在18.5-23.9之间。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，学会压力管理技巧如正念冥想等。若家庭自测血压多次超过135/85mmHg，或出现头痛、眩晕等症状，应及时到心血管专科就诊。