白露养生 一定要多用温水泡脚

白露是秋季的一个节气，相信很多朋友对白露养生的方法并不了解，那么今天就让小编带你们一起来学习下白露到底应该如何养生效果才能好。

白露养生多用温水泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。专家认为，此时可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

白露这样做也有养生效果

秋游防过敏

白露时节，秋高气爽，正是人们出游的大好时机，但外出游玩要小心“秋季花粉热”。许多游客在游玩时出现鼻腔连续打喷嚏，流清鼻涕，流眼泪，咽喉发痒、耳朵发痒，甚至哮喘发作。秋季是肠菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物开花的时候，这些花粉可诱发机体过敏反应。有过敏体质的人要外出游玩时，一定要提前做好充分的抗过敏准备，提前服用抗过敏药，备好口罩，避开上午5~10点花粉扩散的高峰期，回家后及时沐浴更衣。

饮食要清润

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺，喜润不喜燥。所以白露时节不能一味进补，建议在饮食上以清淡、易消化、富含维生素的素食为主。如银耳粥、莲米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等，多吃梨、蜂蜜、豆制品、银耳，还要多吃一些绿色蔬菜等。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制食品和过于甘油肥腻的食物，尽量不要吃火锅，尤其是麻辣火锅和串串香。

动静须结合

白露之后是一年里锻炼身体的好时节，此时没有春天的阴晴不定，没有夏天的炎热湿润，没有冬天的严寒雾霾。此时我们应因人而异，量力而行地选择适合自己的锻炼项目，并持之以恒。坚持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我经络按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可以配合一些静功：选择打坐，站桩，或者躺下放慢呼吸，调整气息，进行静养。

情绪需调节

白露时节需注意情志调摄，中国地域宽广，有些地方初秋还免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。而有些地方已是一派凉秋气象。“秋心”谓“愁”，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合，必能起到事半功倍的效果。

小编寄语：白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。