年轻人站着突然眩晕可能由体位性低血压、贫血、前庭功能障碍、脱水、心理因素等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、前庭康复训练、补液、心理疏导等方式缓解。
1、体位性低血压：
快速站立时血压调节延迟导致脑部供血不足。常见于久坐后突然起身，可能伴随眼前发黑、乏力。建议起身时动作放缓，穿弹力袜改善静脉回流，严重者需排查自主神经功能异常。
2、贫血：
血红蛋白不足降低血液携氧能力，脑缺氧引发眩晕。缺铁性贫血多见，伴随面色苍白、心悸。需增加红肉、动物肝脏等富含铁元素食物，必要时在医生指导下补充铁剂。
3、前庭功能障碍：
内耳平衡感受器异常导致空间定位障碍，常见于良性阵发性位置性眩晕。典型表现为头部转动时突发旋转感，可通过耳石复位训练改善，反复发作需排除梅尼埃病。
4、脱水：
体液丢失过多使血容量下降，多见于高温环境或运动后未及时补水。伴随口干、尿量减少，轻度脱水可通过口服补液盐纠正，中重度需静脉补液治疗。
5、心理因素：
焦虑或惊恐发作时过度换气导致呼吸性碱中毒，引发头晕目眩。多与情绪紧张相关，可能伴手足麻木感。建议练习腹式呼吸，认知行为治疗对慢性焦虑效果显著。
日常需保持规律作息避免熬夜，站立时扶靠支撑物预防跌倒。饮食注意荤素搭配，适量摄入坚果、深色蔬菜补充B族维生素和镁元素。避免空腹久站，夏季每日饮水不少于1500毫升。适度进行太极拳、瑜伽等平衡训练，眩晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍需及时就医排查心脑血管疾病。