经期特别困乏力应该怎么办

月经对于女人来说是十分重要的,有时候由于自身的原因,会导致身体以及月经出现一些异常情况,月经不是提前拜访,就是跟你躲猫猫,非得推迟几天再到来,让你十分拿捏不准它。这些都是可以找出原因进行相应的调理就会正常的,可是在月经期间还会出现一些其他生理现象,就如我们今天要讨论的,为什么会在经期感到特别乏力,相信很多女性朋友都会出现这种情况的,那一起来看下究竟是何原因。

为什么经期特别困乏力

经期综合症

女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因人而异的。

抵抗力下降

女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

体质不好

一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

经期特别困乏力怎么办

好好的睡觉

生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

晒太阳补能量

晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

减少用眼

久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

增加营养补充

体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

提示:很多女性在经期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。

闭经对于女性来说虽然省去了很多麻烦,但却为健康埋下了隐患。体内长期恶露淤血得不到排出,不但肌肤得不到新陈代谢的洗礼,而且还会引起不孕,所以女性平时应该了解闭经,不要遇到时,手忙脚乱不懂闭经怎么办?

1、性生活要更加规律

良好的性生活是一种良性刺激,可使维持人体的内分泌平衡,更符合人体的生理需要,而促进月经的恢复,并使月经来潮规律。

2、保持心情愉悦

避免精神紧张和不良刺激,以免气血失调,影响月经正常。要加强体质,保证气血的正常运行,需要适当的体育锻炼和体力劳动。肥胖者也应控制饮食,少吃甜食和富含脂肪的食物,丰富食物,从而消除过多的脂肪对内分泌的新陈代谢,促进月经的恢复。

3、刮痧治疗闭经

取大椎、肩井、膏肓、神堂穴,配刮气海至关元、血海、三阴交、5次。血枯加刮脾俞、章门、足三里,血滞加刮肝俞,太冲经穴部位。重刮主刮穴位及肝俞、太冲经穴部位3分钟左右;轻刮其他经穴部位3至5分钟。

4、改变不良的饮食习惯

不挑食,不偏食,多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、甲鱼、牡蛎、虾、蔬菜、水果等,以保证充足的营养摄入。积极治疗全身性急慢性疾病,尤其是胃肠道疾病、贫血和肺结核,以促进消化吸收,减少消耗。通过上述措施,可使营养不良闭经患者恢复月经。

5、病因治疗

找到引起闭经的器质性病变,给予适当的治疗。例如,结核性子宫内膜炎被称为抗结核治疗。宫腔粘连患者应扩大宫腔,放置宫内节育器防止再粘连。垂体瘤或卵巢肿瘤确诊后,根据肿瘤的部位、大小和性质确定治疗方案,并选择手术、放疗、化疗等综合措施。

6、雌、孕激素替代疗法

外源性卵巢激素可替代治疗先天性卵巢发育不良或卵巢功能受损。这些患者由于缺乏正常的卵泡和卵母细胞,不分泌的激素,可给予雌激素或雌激素和孕激素人工周期疗法,可纠正雌激素的生理和心理状态的不足,促进生殖器官和第二性特征的发展,改善性生活,并可导致月经周期出血。

总结:通常情况下,如果你在月经期间会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,一般都是因为月经期间,身体的激素发生较大的改变而造成的。还有就是一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,也会产生没有精气神的现象。如果你的体质不好,气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,也会出现乏力的现象。