如何远离亚健康比较有效

在现代生活中，十个人中有九个人的身体处于亚健康状态，这主要是由于我们平时的生活作息不规律引起的身体状态。亚健康虽然很常见，但是这样的健康状况会影响我们的生活状态。那么亚健康症状有哪些呢?如何远离亚健康?调理亚健康吃什么?

亚健康症状

1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

8、做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

如何远离亚健康

合理的饮食搭配

在饮食方面我们要及时根据季节和环境的转换及时变更。最好做到天人合一的状态，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。如果一旦出现哪种元素的缺失，身体就会有一些生理上的障碍。饮食中更要注意不要挑食、不要偏食。

工作中劳逸结合

上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合。过度的劳累或是紧绷的身体状态很容易拖垮一个人的身体，所以在工作生活之余，可以适量去野外走走，放松一下身心。有长假的时候还可以带上家人一起去旅游。

经常参加体育锻炼

我们在繁忙的工作生活之余，体育锻炼是不能减少的。适量的锻炼能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球或是游泳，都能使我们的肌肉得以舒展，能抗击亚健康的状态。

培养广泛兴趣，学会放松心情

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

保持心理健康

情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。

调理亚健康吃什么

1、鹿胎

现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。

2、木耳

木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

3、苦瓜

大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

4、菠菜

大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!

5、南瓜

南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。

我们生活作息的不合理以及心理上的压力大都是造成亚健康状态的原因。平时在工作闲暇时可以去户外进行体育锻炼，或是约上三五好友出去野炊，都能调控我们的身心。饮食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能对亚健康的身体状况进行调理。