经常风寒感冒是怎么回事 经常风寒感冒或是抵抗力太差了

经常风寒感冒可能由免疫力低下、营养缺乏、作息紊乱、环境刺激、基础疾病等因素引起，可通过增强体质、调整饮食、改善作息、防护措施、治疗原发病等方式改善。

1、免疫力低下：

免疫系统功能减弱时，呼吸道黏膜防御能力下降，病毒更易侵入。长期压力大、缺乏运动或慢性消耗性疾病患者易出现反复感冒。建议通过规律锻炼、接种流感疫苗等方式提升免疫应答。

2、营养缺乏：

蛋白质、维生素A/C/D及锌元素摄入不足会影响免疫球蛋白合成。长期偏食或消化吸收障碍者可能出现反复呼吸道感染。需增加鱼类、深色蔬菜、坚果等富含免疫营养素的食物。

3、作息紊乱：

长期熬夜会抑制褪黑素分泌，干扰免疫细胞活性。睡眠不足6小时的人群淋巴细胞数量显著减少。保持7-8小时规律睡眠有助于修复免疫系统。

4、环境刺激：

频繁暴露于寒冷干燥环境会导致鼻黏膜纤毛运动减弱，病毒滞留时间延长。冬季室内外温差大时，应注意佩戴口罩围巾，保持居室湿度在40%-60%。

5、基础疾病：

过敏性鼻炎、慢性支气管炎等疾病会破坏呼吸道屏障功能。糖尿病患者高血糖状态也会抑制白细胞吞噬能力。需控制原发病，必要时使用免疫调节药物如匹多莫德、脾氨肽等。

日常可坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，每周3-5次，每次30分钟。饮食上多食用山药、百合、银耳等润肺食材，避免生冷油腻。冬季外出前用温水洗脸增强耐寒能力，居室定期通风换气。若每月感冒超过2次或伴有持续低热，需排查免疫缺陷等器质性疾病。