睡觉磨牙怎么治疗有效果

睡觉磨牙是什么原因,为什么会出现这样的原因呢,其实,很多时候我们都是需要多注意保养的。出现这样的情况也是不能忽视的。人在处于睡眠的状态的时候,总是会出现我们难以把控的事情发生,比如说梦话或者是磨牙,那么睡觉磨牙是什么原因?睡觉磨牙怎么治?睡觉磨牙的危害有哪些?一起来看看关于磨牙的相关情况吧!

睡觉磨牙是什么原因

1.营养不均衡

无论是成人还是孩子都存在挑食的现象,喜欢吃什么就多吃,不喜欢的绝对是一点都不吃,这样很容易造成营养摄入的不均衡,比如缺钙、磷、各种维生素,都会造成晚上磨牙,还可能会在白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧。

2.精神原因

晚上在睡觉的时候,人是处于一种放松的情况,但是白天的一些压力依旧没有消散,这样还是在控制我们的大脑,或者是白天玩得过于兴奋等,造成不能平静的入睡,大脑皮质仍有小部分较为兴奋,进而引起咀嚼肌收缩而发生磨牙。

3.睡姿不正确

很多人在睡觉的时候,习惯保持一个固定的姿势入睡,如果姿势不对了,就会造成难以入眠的情况发生,其实这样容易造成下领受压不均匀,关节位置改变,牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加,出会引起磨牙现象。

4.牙齿排列不齐

经常单侧咀嚼,或是牙齿本身就长得不齐等,会引起牙齿咬合不协调,进而机体会通过增加磨牙运动,来改善咬合障碍,出现磨牙。要提醒的是,小孩在换牙时,由于咬合关系不协调,会下意识的出现让牙齿有更多紧密接触意念,在睡着后,白天的这种意念就会演变成夜间磨牙。

5.胃肠功能紊乱

由于平时三餐不定,或者经常晚餐大量进食等等导致胃肠功能紊乱,会造成胃肠里的细菌分泌过多的毒素,在大脑皮层被这些毒素刺激后,会干扰其的兴奋或抑制过程,引起睡觉磨牙。儿童若经常磨牙,还要警惕肠道寄生虫的可能。

睡觉磨牙怎么治

1.矫正牙齿

如果是由于牙齿不整齐、或是牙周疾病而引起的磨牙,那么,则需要通过相应的矫正与治疗后,便可以改善睡觉磨牙的现象。

2.均衡饮食

机体缺少钙,各种维生素、各种维生素等都可能会引起磨牙,与其单一补充营养,不如从整个饮食习惯着手,再适量补充缺少的物质。不要挑食,全面补充营养是很重要的,吃一些容易消化、营养丰富、高钙的食物,晚上不要吃得太饱。

3.睡前2小时注意放松

晚上睡觉之前,注意放松情绪,睡前2小时内要避免兴奋性食品,比如香烟,咖啡,巧克力等等,也不要看太多的搞笑节目,长时间玩手机等。可以通过泡脚,听轻音乐尽量放松自己,记得睡前一定要刷牙。

4.热敷上下颚

可以用热毛巾敷敷上下颚,来帮助松弛咬合肌肉,也可以减轻头疼症状,此外,进行咀嚼肌的生理功能训练,或者按摩等,也能放松颌骨肌肉,治疗磨牙。平时,要注意注意释放压力,养成良好的卫生习惯,饭前洗手,少吃生冷食物。

睡觉磨牙的危害

1、影响睡眠质量

有的时候,人的潜意识能感觉到自己在磨牙,很容易睡得不踏实。

2、影响牙齿的健康

牙齿与牙齿之间直接摩擦,会对牙齿面层的牙釉质造成很大的伤害,牙齿可能会变的敏感、脆弱,继而发生牙龈炎、牙龈萎缩等症状,在其保护下的牙本质也将被损伤。磨牙的性质和咀嚼时牙齿的咬合不同,后者上下牙齿之间有食物和唾液起润滑和缓冲的作用,而不是像前者一样的干磨牙。

3、引起牙齿的移位或者松动

咀嚼肌也会变得粗大,长此以往,人的脸型极有可能发生变化,影响面容的美观程度。

4、情绪会受到影响

长期磨牙会让咀嚼肌一直处于疲惫状态,久而久之腮帮会觉得酸胀,太阳穴亦有突出感,头也会变得很疼。这样一来会觉得十分不舒适,情绪和心情自然会变的比较差。

总结:你知道吧,其实,很多时候,我们在睡梦中都是不知道自己做什么事情的。而磨牙就是一种,磨牙虽然是我们在睡梦中无意识的行为,但是危害还是很大的,所以为了自己身心健康,还是要及时的纠正自己磨牙的习惯,保持良好的睡眠习惯、饮食喜欢以及生活习惯。