容易长胖的食物有哪些

很多人都有熬夜的习惯,其实,这样对身体是非常不健康的,而且长期熬夜还会导致身体发胖,这就比较尴尬了,那怎么办呢,如何改善这样的情况呢。那么熬夜会长胖吗,长胖的原因有哪些,容易长胖的食物有哪些呢,感兴趣的朋友不要走开,一起来看看这篇文章吧。

熬夜会长胖吗

长期熬夜当然容易让人长胖。不过,只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。

熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将容易形成一个易胖的体质。

如果我们经常熬夜的话,身体内的饥饿激素就会持续分泌,我们想要吃东西的冲动也会正价。尤其是在晚上对碳水化合物和高热量食物的欲望更强烈。这也是熬夜引起人们长胖的原因之一。

长胖的原因

1.遗传原因

一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。

2.饮食不当

很多肥胖的人士都是由于饮食的不当造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病,在进食的时候肉类进食太多,而蔬菜水果很少碰这样容易引起发胖。另一方面,饭量大的人很容易发胖,不管是什么食物吃的多了也会引起热量的堆积,造成肥胖。

3.水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。

4.代谢障碍

新陈代谢是我们身体推陈出新的机制,如果我们的新陈代谢系统出现问题,就容易出现高血压、高血脂等疾病,人的体重也会随之升高。尤其是年龄的增长、不良的饮食作息习惯都会影响身体新陈代谢系统的异常。

5.产后发胖

在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。

6.不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

7.缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。

8.药物作怪

长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等,都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。

另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

容易长胖的食物

容易长胖的食物1、方便面

市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,建议尽量少吃,如果要吃,要选择非油炸的,而且不要加入汤包。

容易长胖的食物2、冰激凌为代表的甜品

很多女孩子都爱吃冰激凌,其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分,吃多了会让血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力,建议少吃。

容易长胖的食物3、香肠为代表的肉类品

香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。

容易长胖的食物4、薯条

薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害,用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。

容易长胖的食物5、饼干

威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含选低卡路里的饼干。

容易长胖的食物6、含糖饮料

过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率,喝饮料并不能够为身体补充水分,建议每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。

总结:熬夜是非常不明智的选择了,所以,大家还是得多注意保养自己的身体了。长期熬夜会导致肥胖的,这些大家知道吗。一些人发胖还和遗传、饮食、不良的生活习惯等有关。此外,小编在文中给大家分享了几种容易引起发胖的食物,不想长胖的朋友要注意这些食物不要吃哦哦。