长期饮用茉莉蜜茶可能引发龋齿、肥胖、血糖波动、胃肠刺激及营养不良等问题。主要危害包括糖分过量摄入、咖啡因依赖、酸碱平衡失调、添加剂潜在风险及水分代谢异常。
1、糖分危害：
茉莉蜜茶含糖量通常超过每日建议摄入量，长期饮用易导致龋齿形成。高糖饮食会促进口腔细菌产酸腐蚀牙釉质，同时可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。建议选择无糖茶饮替代。
2、代谢紊乱：
人工甜味剂和蜂蜜混合使用可能干扰人体代谢机制，持续摄入会破坏瘦素敏感性，导致体重异常增加。部分人群可能出现餐后血糖剧烈波动，长期可能诱发代谢综合征。
3、胃肠刺激：
茶叶中的鞣酸与高糖结合会延缓胃排空，空腹饮用易引发反酸、腹胀等不适。长期摄入可能损伤胃黏膜屏障，加重肠易激综合征症状。胃肠功能弱者应避免餐前饮用。
4、添加剂风险：
市售产品常含防腐剂苯甲酸钠和香精成分，长期积累可能加重肝脏解毒负担。部分人群对食用色素柠檬黄存在过敏反应，表现为皮肤瘙痒或呼吸道不适。
5、营养失衡：
以茶代水会影响矿物质吸收，茶多酚会抑制铁元素利用，可能导致缺铁性贫血。过量饮用会减少白开水摄入，影响细胞正常水合作用，间接导致维生素B族流失加速。
建议将茉莉蜜茶作为偶尔饮用的调剂品，日常以淡茶或白开水为主。饮用后及时漱口减少糖分残留，避免睡前饮用影响睡眠质量。可搭配坚果类食物减缓血糖上升速度，胃肠敏感者选择温热饮用减轻刺激。定期进行口腔检查和血糖监测，发现异常及时就医。