长期对着电脑要注意做好这些防护

随着高科技产品的普及，电脑已经成为家家户户必不可少的东西之一，人人都离不开电脑，上班工作需要电脑，下班玩游戏也要用到电脑。那么，你知道玩电脑的坏处有哪些吗?应该如何正确的使用电脑呢?如何避免电脑辐射呢?下面我们一起来看看使用电脑注意事项有哪些。

经常玩电脑的危害

1、记忆力衰退

不光是老年人，如今许多20岁左右的年轻人 也正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态，其罪魁祸首就是电脑。

如今的年轻人正在变傻，理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。

受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。

2、书写遗忘症

对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，经常会发现，在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。

目前，电脑在生活中越来越普及，用笔写字似乎已成为上个世纪的事情，但因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。

心理学和生理学研究表明，书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键，用手一笔一画地书写，可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记，而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。

而在电脑上敲字，则无法形成这种印记，会造成一种辨识抽象意义的困难。因此，尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。

3、交感神经失调

头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

长期对着电脑需做好健康防护

电脑病的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

1、坐姿正确

在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

2、电脑的摆放高度要合适

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

3、与屏幕保持恰当的距离

眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、劳逸结合

避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

5、保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

现在是高科技时代，不使用电脑是不可以的，经常使用电脑也是不可以的，所以，朋友们，要学会劳逸结合哦，身体是自己的，只有自己珍惜，身体才会健康。

电脑族需要注意什么

1、亮度

电脑的亮度调到适当的时候有益保护人们眼睛在长时间使用后出现眼干眼酸的问题，一般而言电脑亮度调节在70%—85%之间是比较好的。当然也可以根据你所在人环境光线进行调节到适宜程度。

2、辐射

电脑有辐射大家都知道的，一般对那些不怎么用电脑的人没什么太大的影响，但是在电脑族面前就是一个问题了，整天整天对着电脑你会发现皮肤很干，大部分就是因为辐射造成的，那么你就可以摆放一些仙人掌之类的绿色植物在电脑旁边帮助吸收辐射，不用电脑了就要记得把脸洗一洗。

3、保护眼睛

用电脑的时候一定要注意自己眼睛跟屏幕的距离，最好都在一个平面上且要离远一点，如果近视就戴眼镜，不然长期近距离用电脑会加深近视的度数。平时最好多喝点明目的东西或者茶，水也是不能少的，常常备一杯水在电脑旁，渴了就喝。

4、正确坐姿

保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。用电脑的时候我们背要挺直，这样长期下来才不会导致久坐而驼背，也不容易腰酸腿疼的。坐骑不要太低，上半身尽量于电脑屏幕平行，既方便打字又能坐的舒服。

5、适当休息

在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，其实就是因为我们久坐缺少活动的缘故，在平时工作1-2小时的时候，我们可以适当放下工作去喝杯茶上个厕所，利用小息的时间放松下筋骨，比如扭扭腰，动动脖子，按摩按摩眼睛，都是缓解疼痛的一种方法。

预防肥胖。电脑族的人们都是久坐着的，下半身得不到适当的运动很容易水肿长胖，如果是爱美的女性朋友，肯定是不能接受的，那就需要我们平时在晚上睡觉前做一些瑜伽运动进行排毒，多按摩腿部促进血液循环，平时工作累了停下来甩甩大腿，动动肌肉，上下班尽量步行代替。