脖子后面疼是什么原因引起

脖子后面疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈部筋膜炎、颈椎间盘突出等原因引起。

1、肌肉劳损：

长时间低头使用手机或伏案工作会导致颈后肌群持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。这类疼痛多为钝痛，活动颈部时加重，热敷和适度按摩可缓解。建议每工作1小时做颈部后仰拉伸，避免长时间保持固定姿势。

2、颈椎退行性变：

中老年人群常见颈椎骨质增生或关节突关节退变，可能与年龄增长、长期劳损有关，通常伴随颈部僵硬感和活动受限。X线检查可见骨赘形成，通过颈椎牵引和低频脉冲电治疗可改善症状。日常需注意枕头高度适宜，避免突然转头动作。

3、落枕：

睡眠时颈部长时间处于不良体位导致肌肉痉挛，晨起突发剧痛且头部转向受限。急性期可用温热毛巾外敷，48小时后改为冷热交替敷贴。选择符合颈椎曲线的记忆棉枕头能有效预防复发，疼痛持续超过3天需排除颈椎小关节错位。

4、颈部筋膜炎：

寒冷刺激或慢性劳损引发筋膜无菌性炎症，表现为深层压痛和牵涉痛，触摸可及条索状硬结。超声检查可见筋膜增厚，采用冲击波治疗配合筋膜拉伸效果显著。冬季需注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。

5、颈椎间盘突出：

椎间盘髓核向后突出压迫神经根，疼痛可放射至肩臂部，常伴手指麻木感。MRI检查能明确突出位置和程度，轻度突出可通过颈椎牵引缓解，严重者需考虑椎间孔镜手术。避免提重物和突然发力动作，游泳等水中运动有助于减轻椎间盘压力。

日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕需与视线平齐；睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低；可进行颈部米字操锻炼，即缓慢做前后左右及旋转动作；饮食多补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼；急性疼痛期可短期使用非甾体抗炎药，但需在医生指导下使用。若出现持续加重的疼痛伴上肢放射痛、手脚无力或大小便功能障碍，应立即就医排除脊髓压迫等严重情况。