夏季去除体内寒气可通过饮食调理、运动排汗、穴位刺激、中药调理、环境调节等方式实现。寒气滞留多与贪凉饮冷、久处空调环境、体质虚寒等因素相关。
1、饮食调理：
选择温性食材如生姜、红枣、桂圆煮水代茶饮，每日饮用可驱散胃脘寒气。烹调时添加肉桂、茴香等辛香料，促进血液循环。避免冰镇饮品及生冷瓜果，西瓜、苦瓜等寒性食物需加热后食用。
2、运动排汗：
每日上午进行30分钟快走或八段锦练习，通过适度发汗促进寒气排出。游泳后立即擦干身体并饮用姜枣茶，避免泳池水温过低导致寒气二次入侵。夜间可做温和的瑜伽扭转体式帮助阳气升发。
3、穴位刺激：
每日晨起艾灸关元穴、足三里各10分钟，或用电吹风温热大椎穴。睡前用拇指按压三阴交穴200次，配合涌泉穴拍打100次，能改善手足冰凉症状。长期伏案者可定期在背部膀胱经走罐。
4、中药调理：
脾阳虚者可用附子理中丸温补中焦，肾阳不足适用右归丸调理。生姜红糖水适用于外感风寒初期，桂枝汤加减对营卫不和型体寒有效。使用中药需经中医师辨证，避免自行长期服用温热药物导致上火。
5、环境调节：
空调温度维持在26℃以上，出风口避免直吹腰背。睡前行40℃左右足浴至微微出汗，水中可加艾叶或花椒。选择吸湿速干的亚麻材质衣物，避免穿着露脐装或赤脚踩凉地板。阴雨天可用除湿机保持室内干燥。
夏季祛寒需注意循序渐进，体质虚弱者忌大汗淋漓。每日可饮用陈皮普洱茶健脾化湿，配合敲打胆经增强代谢。夜间睡眠穿棉袜保护脚部阳气，晨起空腹咀嚼3片醋泡姜提升胃阳。三伏天期间坚持日光浴晒背15分钟，利用自然阳气驱寒效果更佳。若出现持续性腹泻、关节冷痛需及时就医排查风湿免疫疾病。