脖子后面的两根筋疼怎么办

脖子后面的两根筋疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退变、局部受凉、外伤炎症、颈椎间盘突出等原因引起。

1、热敷按摩：

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，配合拇指指腹从风池穴向肩井穴方向轻柔按压，每日重复3-5次。注意避免用力过猛造成二次损伤。

2、调整姿势：

长期低头伏案工作会导致颈后肌群持续紧张。建议保持显示器与视线平齐，使用记忆棉枕头，每工作1小时做颈部后仰、侧屈等舒缓动作。睡眠时避免过高枕头造成颈椎反弓。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解无菌性炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善肌痉挛。神经根受压者可短期使用甲钴胺营养神经。需在医生指导下规范用药。

4、物理治疗：

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，干扰电疗法能阻断疼痛信号传导。临床常用超短波配合中频电刺激，每次20分钟，10次为1疗程。急性期禁用牵引治疗。

5、手术治疗：

当出现颈椎间盘突出压迫脊髓或保守治疗无效时，需考虑颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术等。术后需佩戴颈托保护，配合康复训练恢复颈部功能。

日常应避免颈部突然扭转动作，游泳时采用仰泳姿势可锻炼颈背肌肉。饮食多补充富含维生素B族的糙米、瘦肉，适量食用生姜、桂圆等温经散寒食材。冬季注意颈部保暖，睡眠时可用荞麦皮枕头维持颈椎生理曲度。若疼痛持续加重伴上肢麻木，需及时排查颈椎病、肌筋膜炎等器质性疾病。