一晃脑袋头里面就疼可能由偏头痛、紧张性头痛、颈椎病、颅内压异常、耳部疾病等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、生活方式调整等方式改善。
1、偏头痛：
偏头痛发作时血管异常收缩扩张刺激神经，晃动头部可能加重疼痛。典型表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、恶心。急性期可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，预防性治疗可考虑普萘洛尔。
2、紧张性头痛：
头颈部肌肉持续收缩导致钝痛，晃动时牵拉肌肉加重不适。疼痛呈箍紧感，常因压力、焦虑诱发。热敷颈部、按摩太阳穴可缓解，严重时可用阿米替林等肌肉松弛剂。
3、颈椎病：
椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，头部晃动时刺激病变部位。多伴颈肩僵硬、手臂麻木。颈椎牵引、低频脉冲治疗有效，必要时行椎间孔扩大术。
4、颅内压异常：
脑脊液循环障碍导致压力变化，晃动时脑组织移位引发疼痛。可能伴随喷射性呕吐、视乳头水肿。需影像学排查肿瘤或积水，严重时需脑室引流。
5、耳部疾病：
前庭功能障碍或中耳炎影响平衡感知，头部运动时诱发牵涉痛。常见眩晕、耳鸣症状。急性中耳炎需抗生素治疗，前庭康复训练改善功能。
日常应保持规律作息避免熬夜，工作间隙做颈部米字操放松肌肉。饮食注意补充镁元素（如坚果、深绿色蔬菜），限制咖啡因摄入。运动推荐游泳、羽毛球等非撞击性项目，避免突然转头动作。若疼痛持续加重或出现意识障碍、肢体无力等警示症状，需立即神经科就诊排查脑血管意外。