左脚后跟酸痛怎么回事，怎么办

左脚后跟酸痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度疲劳或外伤等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具或手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜长期受力不均导致无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。建议减少跑跳运动，每日冰敷15分钟，配合足底筋膜拉伸训练。疼痛持续需就医排除跟骨应力性骨折。

2、跟骨骨刺：

跟骨结节处骨质增生刺激周围软组织，X线可见骨赘形成。体重超标者需减重，选择足弓支撑鞋垫，急性期可进行局部封闭治疗。严重畸形需考虑关节镜微创手术。

3、跟腱炎：

跟腱反复微小撕裂引发炎症，常见于突然增加运动量人群。处理包括暂停剧烈运动，使用非甾体抗炎药，夜间穿戴支具保持跟腱伸展位。跟腱钙化者需超声引导下穿刺治疗。

4、过度疲劳：

长时间站立行走导致足跟脂肪垫萎缩，缓冲功能下降。每日热水泡脚促进血液循环，避免穿硬底鞋，工作间隙可做踮脚尖练习增强足部肌力。

5、外伤因素：

跟骨挫伤或微小骨折常被忽视，需通过MRI明确损伤程度。急性期遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），陈旧性损伤可采用冲击波疗法促进组织修复。

日常建议选择缓冲性能好的运动鞋，避免赤脚行走；控制每日步数在8000步以内；体重指数超标者每月减重不宜超过2公斤；可进行踩网球按摩、毛巾抓握等足部锻炼；饮食注意补充维生素D和钙质，每日保证300毫升乳制品摄入。症状持续2周无缓解或出现肿胀发热需及时骨科就诊。