女性身高150~170，体重多少才正常？你达标了吗？简单算一下

看到体重秤上的数字就焦虑？别急着节食，先看看这个科学标准！那些天天喊着要减肥的姑娘们，可能根本不需要减。今天教你用三个简单方法，快速判断自己的体重是否在健康范围内。

一、BMI指数：国际通用金标准

1、计算公式要记牢

BMI=体重(kg)÷身高(m)²。比如身高160cm、体重50kg的女生，计算就是50÷1.6÷1.6≈19.5

2、亚洲女性标准值

18.5-23.9都是正常范围，低于18.5偏瘦，超过24才需要考虑控制体重

3、不同身高对应体重区间

150cm：41.6-53.8kg。

160cm：47.4-61.2kg。

170cm：53.5-69.0kg。

二、腰臀比：隐藏的健康密码

1、测量方法有讲究

腰围量最细处，臀围量最丰满处，腰臀比=腰围÷臀围

2、健康警戒线

女性腰臀比超过0.85，即使体重正常也需要警惕内脏脂肪

3、完美比例参考

0.7左右的腰臀比被认为是最具吸引力的身材比例

三、体脂率：比体重更重要的指标

1、女性体脂率标准

20%-28%为正常范围，运动员可能低至15%-20%

2、简易测量法

家用体脂秤虽然不够精确，但可以观察长期变化趋势

3、局部脂肪要当心

大腿和臀部脂肪相对安全，腰腹脂肪更需要关注

四、三个常见误区要避开

1、盲目追求两位数的体重

很多160cm的女生非要瘦到45kg以下，其实已经低于健康标准

2、只看体重不看体型

同样体重的人，肌肉量不同体型差异很大

3、过度关注短期波动

生理期前后体重会有1-3kg的正常浮动

记住，健康比瘦更重要！与其天天盯着体重秤，不如养成定期测量身体围度的习惯。现在就拿卷尺量量看，说不定你根本不需要减肥，保持现状就是最理想的状态呢！