湿气重百病生！身体湿气重的3个征兆，看看你中了几个？

最近总感觉身体沉甸甸的，像穿了一件湿衣服？刷牙时舌苔厚得能刮下一层？这些不起眼的小症状，可能都是身体在报.警：你的湿气超标了！中医讲的"湿气"可不是玄学，现代医学证实它与代谢紊乱、慢性炎症密切相关。

一、舌头是健康晴雨表

1、舌苔又厚又腻

正常舌苔应该是薄白均匀的，如果发现舌苔像涂了层奶油，特别是舌根部位更厚重，这就是典型的湿气信号。早晨起床时观察最准确。

2、舌头边缘有齿痕

脾虚湿盛的人，舌头两侧会出现波浪形的牙齿压痕。就像泡发的海带，说明组织间隙水分过多。

3、舌体胖大松弛

健康的舌头应该灵活有力，如果发现舌头变胖变厚，甚至说话时偶尔会咬到舌头，就要警惕水湿内停了。

二、身体发出的湿气警.报

1、头发油腻速度加快

昨天刚洗的头，今天刘海就油得打绺？这不是洗发水的问题，而是皮脂腺在湿热环境下的过度分泌。

2、小腿莫名浮肿

下午感觉鞋子变紧，按压脚踝会出现小坑，这种水肿往往从下肢开始，说明水液代谢出了问题。

3、大便粘马桶

冲水时总有些残留，需要刷子帮忙。这种便溏粘滞的情况，是肠道湿热的典型表现。

三、容易被忽视的隐形症状

1、睡够8小时还是困

像被湿棉花被裹住一样昏沉，这种疲惫感与单纯缺觉不同，是湿浊困脾的特征。

2、关节酸胀不适

雨天加重的那种隐隐作痛，其实是湿邪阻滞经络的表现，年轻人出现更要重视。

3、皮肤反复起疹

湿疹、脚气等皮肤问题久治不愈，很可能是因为体内湿毒未清。

四、三步赶走顽固湿气

1、饮食祛湿黄金组合

薏米红豆粥要喝对时间：早餐前空腹喝效果最好。搭配炒过的白扁豆，祛湿功力直接翻倍。

2、运动发汗有讲究

选择快走、八段锦等温和运动，以微微出汗为度。大汗淋漓反而会伤气耗阴。

3、居家祛湿小妙招

睡前用艾草泡脚20分钟，水位要没过三阴交穴位。每周3次，坚持一个月就能看到变化。

这些症状超过2个就要注意了！特别提醒长期待在空调房的上班族，你们可是湿气重的重灾区。别等发展成脂肪肝、关节炎才后悔，现在就开始给身体"除除湿"吧。记住，祛湿不是一蹴而就的事，但每坚持一天，身体就会轻松一分。