脚有点肿按了凹下去怎么办

脚部按压凹陷性水肿可通过抬高患肢、限制钠盐摄入、穿戴弹力袜、药物治疗、排查基础疾病等方式改善，通常由静脉回流障碍、钠水潴留、局部炎症、淋巴系统异常、心肾功能不全等原因引起。

1、抬高患肢：

将下肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。建议在休息时用枕头垫高双脚，每次保持20-30分钟，每日重复3-4次。长期久站或久坐者需每小时活动踝关节，避免血液淤积。

2、限制钠盐：

每日食盐摄入量控制在3克以内，减少加工食品、腌制品摄入。钠离子潴留会导致水分滞留血管外间隙，加重组织水肿。可增加含钾食物如香蕉、菠菜的摄入，帮助平衡电解质。

3、弹力袜辅助：

选择医用二级压力弹力袜，晨起时穿戴，睡前脱下。梯度压力设计能有效促进下肢静脉血液回流，减轻静脉高压导致的水肿。需注意测量腿围选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。

4、药物干预：

在医生指导下可选用利尿剂如呋塞米、氢氯噻嗪缓解水钠潴留，或迈之灵等改善静脉张力的药物。若存在感染需配合抗生素，风湿性疾病需使用抗炎药物。严禁自行调整用药剂量。

5、病因筛查：

持续水肿需排查深静脉血栓、心力衰竭、肾病综合征等疾病。静脉超声可评估瓣膜功能，血液检查能发现低蛋白血症或肾功能异常。甲状腺功能减退和肝硬化也会导致特征性水肿，需针对性治疗原发病。

日常建议增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品摄入，维持血浆胶体渗透压。适度进行游泳、骑自行车等下肢非负重运动，避免剧烈跑跳。睡前可用温水泡脚并做向心性按摩，监测每日体重变化超过1公斤需警惕病情进展。若水肿伴随呼吸困难、尿量减少或单侧肢体发热疼痛，应立即就医。