健忘失眠是怎么回事 健忘失眠警惕三个原因

健忘失眠可能由长期精神压力、睡眠节律紊乱、脑部供血不足等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗等方式改善。

1、长期精神压力：

持续焦虑或抑郁状态会导致大脑海马体功能受损，影响记忆巩固过程。这类患者常伴随入睡困难、早醒等表现，需通过正念训练、认知行为治疗等心理干预缓解压力，必要时在医生指导下使用抗焦虑药物。

2、睡眠节律紊乱：

夜间褪黑素分泌异常会打乱深度睡眠周期，造成睡眠碎片化。常见于轮班工作者或频繁跨时区人群，表现为白天嗜睡、夜间清醒。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，严重时可短期服用褪黑素受体激动剂调节生物钟。

3、脑部供血不足：

颈动脉斑块或微循环障碍可能减少脑组织氧供，引发记忆衰退和睡眠障碍。这类患者多伴有头晕、注意力不集中，需通过颈部血管超声确诊，采用抗血小板药物改善循环，合并高血压者需同步控制血压。

日常可增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合快走、太极拳等有氧运动促进脑部血液循环。建立规律的睡眠仪式如温水泡脚、听轻音乐，避免午后饮用浓茶咖啡。若症状持续超过一个月或伴随明显情绪低落，需及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。